ernæring



10 sunde ferie spise tips

Ferieene kommer og for mange, der kan betyde udfordrende situationer, der udgør stor risiko for selv den bedste sunde spiseplan. I gennemsnit får amerikanerne omkring et pund i ferien, hvilket måske ikke virker som meget, men vi taber normalt ikke dette pund. Langsigtet, efter 10 år har du lagt vægt på ekstra vægt. På ko...

Læs Mere

6 Beautifying Summer Foods

Thinkstock Vil du tilføje lidt variation til din kost i sommer? De varme vejrmåneder giver mange lokalt høstede og havefriske fødevarer, hvilket gør lige nu den perfekte tid til at udforske nye forskønnede æsker. Lad være med at være ved at tilføje disse seks ernæringsmæssige forførende og sæsonfarlige fødevarer til din indkøbskurv i sommer....

Læs Mere

Spis sundt på det billige

Med specialforretninger og økologiske spisesteder kan spise din bedste komme til en høj pris. Heldigvis er der masser af handlinger du kan tage for ikke at falde ind i denne madfælde. Det hele kommer ned til planlægning i forvejen. Jeg har samlet de tips, du har brug for at komme på vej til en uge med at spise smukt for $ 36. Det...

Læs Mere

De bedste fødevarer at spise for sundt hår

Har du nogensinde set en annonce til shampoo på tv? Jeg mener virkelig så det? Det smukke hår på modellerne er ofte langt, silkeagtig og til den gennemsnitlige kvinde, perfekt. Kvinder vil have det hår. Så som ønsketænkere køber vi disse annoncerede produkter og tænker på, at vores hår vil se de samme resultater på grund af hårproduktet. Men det er i...

Læs Mere

Kiwi Cure

Kiwifrugten er ofte underappreciated i vores kostvaner og overset i købmanden eller bønder markedet. Mange af os finder det mere af en "høj vedligeholdelses" frugt, der kræver skrælning og rod, men det er tid til endelig at sætte pris på kiwi for hvad det er - en spiselig hudpleje skal! Kiwi ...

Læs Mere

Drikke og blænde

Vand. Det er den eneste drink, der er gratis, det er overalt, og alligevel får vi ikke nok af det. Men i slutningen af ​​dagen er dens vand, der holder os alle i live, men ... får du nok? Hvis du drikker kaffe hele dagen på arbejde efterfulgt af et par glas vin i happy hour, kan du være i fare for udtørring - en af ​​de største skønhedsbustere derude! Bor i en høje...

Læs Mere

Hvilken Vægttab Plan er din bedste indsats?

Vi har alle hørt sætningen, "en kalorieindhold er en kalorieindhold", uanset om den kommer fra en fedt, protein eller kulhydratkilde. Nye undersøgelser, der er offentliggjort i Journal of the American Medical Association, stiller imidlertid spørgsmålstegn ved dette begreb. Deltagere i undersøgelsen fulgte tre af de mest populære vægttabsdiæt derude: lavt kulhydrat, lavglykæmisk og lavt fedtindhold. Hver del...

Læs Mere

Fem "Få rigtige" ernæringsregler

Deltag i vores Facebook-chat med Kristin Kirkpatrick, RD, fredag ​​den 8. juni fra kl. 12 til 13 EDT. Hun svarer på dine spørgsmål om nemme måder at spise sundligt på. Dette er din mulighed for at chatte med en diætist! Du er velkommen til at forlade spørgsmål i kommentarfeltet i denne artikel til Kristin, og hun svarer på dem under livechatten. Du læser om...

Læs Mere

Sådan bestiller du en fantastisk salat

Spise ude? Det er svært at få et smukkere måltid end en salat. De udfylder vores kroppe med næringsstoffer, vi skal se og føle vores bedste. Men alt for ofte gør vi vores salater grimme ved at fylde dem med ingredienser, der øger vores risiko for kronisk sygdom såvel som vores talje. Hvordan kan du holde skønheden i din salat og undgå den grimme? Det er e...

Læs Mere

Flyt over Mayo: 5 Smukke Sandwich Spreads

Min rolle på Cleveland Clinic giver mig mulighed for at analysere fødevareposter fra patienter. Af de hundredvis, jeg gennemgår, finder jeg flere tendenser. En almindelig mad, jeg ser meget af, er brugen af ​​mayonnaise på sandwich. Jeg siger ofte, at hvis du faktisk vidste hvad der var i mayonnaise, ville du sandsynligvis ikke spise den. Med æg...

Læs Mere

Sundhedsmæssige fordele ved æg

Æg er smukke. De er et billede perfekt eksempel på, hvilken natur der er i stand til at opnå. De hjælper med at gøre os smukkere ved at hjælpe både indersiden af ​​vores krop, ligesom vores hjerter såvel som ydersiden af ​​vores krop som vores hår. Mens æg har fået en dårlig omgang i lang tid på grund af kolesterol frygt, bevis i British Medical Journal viste, at moderat ægforbrug måske ikke har nogen virkning på hjertesygdomme eller stroke. Her er 5 grunde til, a...

Læs Mere

Opret en smuk have

Vidste du at at starte en have kunne hjælpe dig med at se og føle dig bedre? Det er sandt! Personer, der har tendens til at spise flere frugter og grøntsager og dermed forbruge mere skønne næringsstoffer end dem, der ikke gør det. Bare forestil dig, hvor nemt det ville være at bare gå udenfor og få frisk spinat og kale eller nyhøstede spire, rødbeder eller majs. SE VIDEO:...

Læs Mere

Top 4 kost tips til at leve til 100

Gennem det sidste århundrede er den gennemsnitlige forventede levetid steget radikalt i USA. Med denne stigning er det blevet mere almindeligt, at folk lever i ekstremt gamle aldre, selv op til 100 år. Mange egenskaber spiller ind i en persons forventede levetid. Men diæt synes at spille en større rolle end andre med hensyn til øget levetid og nedsat invaliditet. Hvi...

Læs Mere

Får du den rigtige form for smukke grønne?

Når det kommer til vores kostvaner, er grønt smukt. De vitaminer og mineraler, som vi absorberer gennem grønne fødevarer som kale, spinat, broccoli, spire og collard greener hjælper os med at leve et længere, bedre og smukkere liv. Så hvor kommer den levende grønne farve lige fra? Det kommer fra et pigment kaldet chlorophyll, et stof der findes i forskellige mængder i alle planter, herunder grønne grøntsager. Chlorophy...

Læs Mere

Gør 2012 dit smukkeste år nogensinde!

Du har lavet det endnu et år, og chancerne er, du har også lavet nogle få beslutninger. Hvis du er som de fleste amerikanere, er dine mål rettet mod sundere spisning, mere træning og måske afbrudt en dårlig vane (rygning, for meget drikker, donuts til morgenmad). Hvad hvis i år lovede du at "temmelig op" din kost også? Her er ...

Læs Mere