ernæring

Den eneste diæt, du bare ikke kan argumentere for

Chancerne er, at du sikkert kender nogen, der har diabetes. Faktisk kan du også have sygdommen. Næsten 2 millioner amerikanere diagnosticeres med diabetes hvert år. Størstedelen af ​​disse type 2-diabetes har fedme som deres største risikofaktor. Det kan spille en stor rolle i både forebyggelse og behandling af type 2 diabetes. Tilstræk...

Læs Mere

Ønsker du en smuk hjerne? Spis flere af disse!

De fleste kvinder gør, hvad de kan for at sikre smuk hud, hår og negle. Men intet kan sammenlignes med at tage sig af det organ, der styrer alle vores smukke træk - vores hjerne. Shutterstock En studie fra 2012 i tidsskriftet Annals of Neurology viste, at en måde at have en smukere hjerne på er at forbruge bær på regelmæssig basis. Denne ...

Læs Mere

I efteråret, vælg en af ​​de smukkeste fødevarer "" græskar!

Når temperaturerne begynder at falde og blade begynder at ændre farver, er det tydeligt, at faldet er i luften. Sammen med denne ændring i sæson kommer de to fedeste helligdage af året, Thanksgiving og jul. I stedet for at få al den ekstra vægt fra dvaletilstand hele sæsonen lang, erstatte den med denne sæson smukkeste mad ... græsk...

Læs Mere

Spice op din mad for at gøre op for manglende fedt

Getty Images Har du nogensinde fundet dig selv stående foran en købmandshalv, der overvejer kalorier og fedt over smag? Den fedtfrie versus den fedtfattige dressing, f.eks. Eller den fedtfattige creme creme i stedet for den fedtfattige, kalorierige "ægte" mulighed. Sandheden er, at den rigtige løsning altid er et bedre valg end den reducerede mulighed. De...

Læs Mere

Nøglen til Jumpstarting din metabolisme er på Farmers Market lige nu

Jeg elsker mad. Fødevarer er grunden til, at jeg valgte min karriere, men at elske de forkerte fødevarer og spise for meget af dem, kan gøre dine insider ret grimme. Derfor stræber jeg altid efter at få de smukkeste mad på min tallerken hver dag. Og når jeg er klar til at tilføje krydderier og smag til mine retter, går jeg ikke til smør eller saltet - jeg går for varmen! Jeg taler...

Læs Mere

Et smukt sind

Hvordan være smukke og strålende? Læs ikke for langt ind i det, bogstaveligt talt. Svaret på at opnå disse egenskaber findes i første bogstav i hvert ord-B som i vitamin B. Ikke alle er opmærksomme på det vidunderlige vitamin B, som virkelig er en gruppe vitaminer, der omfatter thiamin (B1), riboflavin ( B2), niacin (B3), pyridoxin (B6), folinsyre (B9) og cobalamin (B12). Til at...

Læs Mere

Dine bedste spil til en smuk grill!

Grillsæsonen går stadig stærk. Desværre er mange af de ting, du sandsynligvis vil finde udlagt, normalt ikke dem der bidrager til vores indre eller ydre skønhed! Forhåbentlig vil der være nok muligheder på din næste udendørs skinnegrave, selvom det giver dig mulighed for at lave små forbedringer i dit måltid. Husk, at s...

Læs Mere

Forbered din mad til de største fordele

Du ved sikkert allerede, at at have masser af grøntsager i din kost sætter dig op for bedre overordnet helbred, vægtstyring og strålende indre og ydre skønhed, men vidste du, at den måde, hvorpå du forbereder dine grøntsager, faktisk kan hjælpe (eller hindre) deres samlede fordel for dig? Som det viser sig, er din forberedelse af en grøntsag lige så vigtig som den type grøntsag, du bruger. Grønne, fo...

Læs Mere

Hemmeligheden til at være vært for et smukt sundt aftensfest

Jeg har altid elsket underholdende i mit hjem. Muligheden for at få venner, familie og mad, der alle sammen kommer sammen på en stjerneklar nat, spænder mig. Tidligere, da jeg inviterede nye folk til mit hjem til middag, fik jeg typisk følgende reaktion: "Det lyder som sjovt - men det er alt fødevarer vil være sunde? &quo...

Læs Mere

Dine Top 10 Superfoods

Når det kommer til dykning af uønskede pund, er disse vigtige ingredienser lige så magtfulde som de er velsmagende. Tilføj dem til din plade for at tabe sig! Disse dokumenterede pundmeltere er blot nogle få af stjernerne i SELFs nye bog, The Drop 10 Diet. Vilde laks Slankekraftværker Fiskens omega-3 fedtsyrer kan hjælpe dig med at bekæmpe flab mere effektivt. De ænd...

Læs Mere

5 eksotiske grønne til at tilføje til din plade

"Denne vidunderlige bladgrønne er rig på mucilage, " siger Ruby Hsiao, assisterende specialist i indfødte grøntsager på AVRDC (Asiatisk Grøntsagerforsknings- og Udviklingscenter) - Verdens Vegetabilske Center i Taiwan. "Mucilage beroliger slimhinder i halsen og hjælper med at forhindre maveirritation."...

Læs Mere

CSA Survival Guide, uge ​​1: En opskrift på Lasagne med Kyllingepølse, Svampe, Chard & Kale

Den første uge i CSA-boksen (community-supported agriculture) er uundgåeligt den, hvor medlemmerne er mest ambitiøse. Vi har trods alt ventet tålmodigt, allerede har sendt vores check og tilmeldt os vores frivillige skift, for at sæsonen kan sparke. Denne ambition er, hvad der førte mig til at lave en laserskala, der viste nogle af de smukke greens - kale og chard - der var i vores uge en del. Jeg ...

Læs Mere

Kan nogen helt tilbageholde sig fra en spiseforstyrrelse?

Spiseforstyrrelser kan køre spalten fra anoreksi til bulimi. Alle kan smide en patient i en vanskelig kamp for at løse problemet. Psykoterapeut Joanna Poppink diskuterer, om nogen helt kan komme sig....

Læs Mere

Top Nutritionists Spill deres skønhed mad hemmeligheder

Hvad du spiser kan have en stor effekt på hvordan du ser ud - og ingen ved det bedre end ernæringseksperter. Derfor har vi tappet 7 savvy ernæringsproffer til at dele deres personlige hemmeligheder for alt fra glødende hud til uendelig energi. Så gør en forpligtelse til at vende et nyt, endnu mere smukt blad i nytår med deres udseende gode, følelsesglade hemmeligheder. 1 Citr...

Læs Mere

En mundvandende blåbær, rabarber, jordbær og havregryncrumbleopskrift

Chancerne går du lige forbi rabarber - selleriets pink-lookalike - i købmanden, undre sig over hvad det egentlig er. Denne rødstengte grøntsag er kendt for sin smag af tærte, så du finder det ofte sammen med søde frugter, såsom jordbær og blåbær, i tærter, cobblers og kager - og i denne lækre smuldreopskrift. Den misfors...

Læs Mere