Har du nogensinde set en annonce til shampoo på tv? Jeg mener virkelig så det? Det smukke hår på modellerne er ofte langt, silkeagtig og til den gennemsnitlige kvinde, perfekt. Kvinder vil have det hår. Så som ønsketænkere køber vi disse annoncerede produkter og tænker på, at vores hår vil se de samme resultater på grund af hårproduktet. Men det er ikke så nemt. Reklamerne undlader at lægge en lille ansvarsfraskrivelse for, at ud over gode gener - kosten af modellerne som helhed har også meget at gøre med det store hår.
Faktum er, model-status hår tager mere end et par sprøjter af balsam og styling creme. Inden splurging på hårprodukter skal du overveje virkningen af at spise næringsrige fødevarer, der beskytter og nærer rødderne på dine oh-så smukke låse. Ligesom alle andre celler i vores krop, bliver glatte og strålende hårkutler fodret med mad fra vores gafler. Så gør dig klar til virkelig at lade dit hår ned, når du begynder at forbruge mine fire fødevarer til en fabelagtig mane.
Hermetisk laks
God til dig ingredienser: protein, omega-3s (til skinnende hår) Sidste år gik jeg til min hudlæge midt i en Cleveland vinter med hænder, der var rå, tørre og sprøde. Jeg troede, at en god receptpligtig hudcreme ville gøre det. Efter et hurtigt kig på mine hænder skrev min hudlæge mig en recept, men det var for fiskoliekapsler. Inden for få dage var fugtigheden vendt tilbage, og tørheden blev erstattet med glødende hud. Forestil dig nu din hovedbund. Det er det samme koncept. Bundlinjen: Sundt hår begynder med en sund hovedbund, så at komme i mere omega-3 vil hjælpe. Hvad er en god måde at få det til? Gennem dåse laks. Det er billigt, chock fuld af omega-3'er og vil også beskytte dit hjerte. Kast nogle i en salat, lav laks burgere eller bland med pasta.
Mexicansk Omelet
God til dig ingredienser: protein, vitaminer B12, A og C Dine celler elsker proteiner, og det betyder, at dit hår elsker det også. Protein er nødvendig til både celledannelse såvel som cellereparation. Så for at holde dit hår ser bedst ud, fokuser på proteinkilder af høj kvalitet. Æg er en af mine favoritter, da de er en af de bedste kilder til protein i en bekvem pakke med lavt kalorieindhold. Kast nogle paprika og spinat i en omelet for at øge din ægs antioxidantværdi om morgenen - dit hår elsker dem også!
100% Hele Hvedepasta
God til dig ingredienser: Zink, B-vitaminer De næringsstoffer, der findes i komplekse kulhydrater, er sikker på at gøre vidundere til dit hår. En af de mange fordele ved at spise 100 procent fuldkorn er, at de giver et væld af vigtige vitaminer og mineraler, herunder B-vitaminer og zink. Zink spiller en vigtig rolle for at fremme celle- og hårvækst, da undersøgelser viser, at en mangel i zink kan føre til hårtab.
Spinat med Tomat Sauce
God til dig ingredienser: jern, vitamin C Denne grønne grønne grøntsag er fyldt med vitaminer og mineraler, herunder jern - et vigtigt mineral for livet og for hårets sundhed. Jern bærer ilt gennem de røde blodlegemer, så det er vigtigt at få nok af det. En sikker måde at undgå jernmangel er at parre jernrige fødevarer med kilder til C-vitamin, hvilket stimulerer jernabsorptionen. Når rige kilder til C-vitamin, såsom tomater (og tomatsauce), broccoli, peber og græskar tilsættes til blandingen, kan vores kroppe absorbere mere jern. Mere jern = mere ilt = lækre låse.
KOLON: Sød kartoffelopskrift til sundere hår
Brigid Titgemeier bidrog til denne artikel.
