At have en baby er en glæde og en velsignelse, men de ekstra pund tilbage i midten er ikke. For at opnå en snæver mid-section igen, skal du lægge lidt arbejde for at hjælpe det med at få det tilbage. Der er nogle ting, der vil fungere. For eksempel kan du amme. Det er blevet sagt at hjælpe en kvinde med at tabe sin mavefedt hurtigt. Du kan prøve taljen træner og kostvaner. Men hvis du ikke er i alt det, er der et par øvelser, som du også kan gøre for at give dig den abs, du ønsker. Her kan du gøre i 3 minutter eller mindre:
Planker
De fleste mennesker er bekendt med planker. De er ikke den nemmeste øvelse at trække af, men resultaterne kan være fantastiske for den pude, du forsøger at slippe af med i fronten. Planker fungerer godt, fordi de hjælper med at fladre din mave, mens du bygger styrke i det område.
Også de engagerer hele din kerne, i stedet for at isolere dele af kernen.
Sådan gør du en simpel, men effektiv plank:
Trin 1: Placer dine arme skulderbredde fra hinanden med dine hænder lige under dine skuldre fladt på gulvet. Brug dine tæer til at balancere dine fødder.
Trin 2: Løft midsektionen op, så den holder ryggen støttet og flad. Du vil ikke have din ryg svingende ned. Det skal føles, at du trækker navlen mod din rygsøjle, ikke bare suger i tarmene.
Trin 3: For at undgå stress på nakke og ryg, hold det neutralt. Det vil hjælpe, hvis du vælger et sted på gulvet for at koncentrere dig om.
Trin 4: Hold denne holdning i et minut.
Trin 5: Hvil i 45 sekunder og gentag.
