Kom vinter, der er mange mennesker, der begynder at kæmpe med bouts of sadness og ikke er klar over hvorfor. Det skyldes, at sæsonbetinget affektiv lidelse, også kendt som SAD, er en ægte ting, og det påvirker mennesker i de kølige, vintermåneder. Da dagene er meget kortere, og solen ikke er så ofte, er det let at falde i en rusk. Den gode nyhed er, du behøver ikke at trække dig selv til at håndtere dette for resten af vinteren. Du kan faktisk gøre noget ved det gennem mad. Der er visse frugter og grøntsager, du kan spise, som vil hjælpe med at forbedre dit humør. Tjek disse særlige fødevarer nedenfor og gør dig klar til at sige farvel til depression:
- Er du klar til tomatsuppe? Tomater er en glimrende kilde til mange næringsstoffer, herunder lycopen, hvilket er fantastisk til at hjælpe med lavere depressive symptomer.
- Avocados har fået stor berygtelse i disse dage. De har en stærk kombination af A- og B-vitaminer samt kalium, som er gode til at øge serotoninniveauet. Dette hjælper dig med at blive rolig og mere afslappet. Spis dem regelmæssigt for at se en forskel.
- Spinat er en grøn blade krafthus veggie. Det indeholder folat, calcium, magnesium og vitamin K. Folat er kendt for at hjælpe med at forbedre depression.
- Søde kartofler er en klassisk vinter veggie, der også er fantastisk til at hjælpe med at eliminere depression. Det er en kompleks carb, der hjælper med at øge serotoninniveauet.
