Forskeren: YouBeauty Sleep Expert Shelby Harris, Psy.D. Svaret: Nogle gange når du vågner om morgenen, og alarmen giver en advarsel, siger din krop bare "nej." Hvis du virkelig føler, at du har brug for yderligere ni minutter under dækslerne, før du kan tage på dagen og trykke på snooze knappen er ikke så stor. Hvis du gør det mindst tre gange om ugen, er der sandsynligvis et større problem ved hånden. For nogle mennesker er det så meget, at snooze er en del af morgenrutinen som børster i tænderne. Det er et godt tegn på, at du ikke får mængden eller kvaliteten af søvn, du har brug for. Slap den knap og smække dit ansigt tilbage i puden får dig lidt mere blikke, men det er ofte meget lavvandet, rastløs søvn, der ikke er virkelig genoprettende. Hvis længden af din nap mellem bip er for lang, kan du glide ind i et dybere søvnforløb og derefter genopveje i midten af det, hvilket får dig til at føle dig mere groggy end hvis du havde bedømt dig selv ud af sengen første gang. Med andre ord føler du at snooze føles som om du gør dig selv en tjeneste, men virkningen er minimal eller ikke-eksisterende. Faktisk kan det endda gøre det langsigtede problem værre. En af nøglerne til god søvn er et konsistent søvnmønster. Snoozing i et par minutter en dag, et par flere dage, og det er OK at indrømme det en halv time, når du virkelig ikke virkelig vil gå på arbejde, smider dette mønster af. For din bedste søvn, og for at få al den søvn, din krop kræver, vil du gå i seng på samme tid hver nat og vågne op på samme tid hver dag. Hvis du skal snooze, skal du kun gøre det en gang og holde det under 20 minutter for at mindske risikoen for at falde tilbage i dyb søvn. Det rigtige ideal er at sikre, at du får rigelig søvn regelmæssigt, så du ikke behøver at ramme snooze overhovedet.
