Fem minutters krævende aktivitet som løb, hoppe eller pedal fladt ud på en stationær cykel, kan tilføje år til dit liv. En storstilet undersøgelse af motion og dødelighed siger kun fem minutters intens aktivitet hver dag kunne betydeligt mindske risikoen for at dø for tidligt. Forskning tyder på, at selv korte perioder med kraftig motion kan give fordele meget godt, end eksperter havde troet.
Løbere i undersøgelsen levede omkring tre år mere end dem, der aldrig løb. Det var ligegyldigt hvor meget eller hvor lidt folk løb. De, der løb mindst, herunder mennesker, der løb daglig kun fem eller 10 minutter på 10 minutter en kilometer eller langsommere, levede ikke væsentligt kortere liv end dem, der løb langt og hurtigt. De hurtige deltagere løb seks minutter i kilometer, og langdistanceløberne løb mindst to og en halv time.
Forskere siger, at der ikke er noget magisk om at løbe, men snarere at intensiteten af motion er årsagen til at øge levetiden. Kørsel er nok den mest praktiske intensive øvelse for de fleste mennesker, siger de. Undersøgelsen tog ikke stilling til hvem og hvorfor løb reducerede risikoen for at dø for tidligt, og det fokuserede ikke på, om fordelene ved øget levetid er begrænset til løbere. De fandt ud af, at løbere nyder længere liv end dem, der deltog i mere moderat motion som at gå.
De fleste træningsanbefalinger i de senere år har fokuseret på moderate aktiviteter som rask gang. I 2008 udstedte regeringen formelle øvelsesretningslinjer, der anbefalede ca. 30 minutters moderat træning på de fleste dage i ugen. Ramping op til kraftig motion i 15 minutter, eller omkring halvdelen af tiden, bør give de samme fordele, i henhold til retningslinjerne.
Undersøgelsen, der blev offentliggjort i The Journal of the American College of Cardiology, brugte en enorm database vedligeholdt hos Cooper Clinic og Cooper Institute i Dallas. Forskere kiggede på 55.137 sunde mænd og kvinder i alderen 18 til 100, der havde været i klinikken mindst 15 år før undersøgelsen begyndte. Blandt deltagerne sagde 24 procent, at de løb. Deres hastigheder og afstande varierede meget. I løbet af 15 år af undersøgelsen var næsten 3.500 af gruppen døde. Hjertesygdomme var skyldige i mange tilfælde.
Ved undersøgelsen af dødsfaldene fandt forskerne, at løbernes risiko for at dø af hjertesygdomme var 45 procent lavere end risikoen for ikke-løbere. Det konstaterede, at selvom forskerne tog højde for løbere, der var overvægtige eller hvem der ryger. Men ikke mange af løberne røget. Overvægtige løbere, der røget, var mindre tilbøjelige til at dø for tidligt end folk, der ikke løb.
Undersøgelsen fandt løbere en 30 procent lavere risiko for at dø af nogen årsag i forhold til ikke-løbere.
Forskere advarer om, at de, der aldrig har udøvet eller har sundhedsproblemer, bør konsultere en læge, før de begynder at løbe eller nogen anden intens aktivitet.
