Når du går ud på din pude hver nat, går der meget mere på end bare at drømme om Benedict Cumberbatch, der foreslår dig, mens du picnic på det britiske landskab. Mens du hviler, går din krop til arbejde og reparerer den skade, den opretholder i løbet af dagen, såsom ved at øge menneskelig væksthormonproduktion, som spiller en central rolle i helbredelse af celler og væv i hele kroppen, herunder din hud.
"I løbet af dagen bliver din hud konstant overfaldet, forurenet med UV-stråler, stressniveauer - og det bruger sin energi og ressourcer til at beskytte sig selv, " fortalte Karyn Grossman, MD for Grossman Dermatology i Santa Monica og New York City, YouBeauty. "Når du sover, får du en chance for at slappe af og din hud får en chance for at reparere sig selv. Jeg kan godt sige, at morgenen handler om beskyttelse og aften handler om korrektion. "
Men de fleste af os får ikke nok lukkede øjne hver nat, hvilket betyder, at din huds evne til at rette op på den daglige skade er formindsket. Forskning viser, at mangel på kvalitetssøvn er direkte forbundet med hudens aldring. En 2013-undersøgelse viste, at kvinder, der er søvnberøvede, viser mere tegn på hudens aldring, herunder fine linjer, ujævn pigmentering, saggy hud og nedsat elasticitet end kvinder, der får kvalitets søvn. Undersøgelsen viste også, at dårlige sveller havde en sværere tid, der hoppede tilbage fra stressorer til huden, som solbrændinger.
Sammen med at gøre en god nats søvn en prioritet, er der flere anti-aging hudpleje produkter, der er designet til at give din hud en hjælpende hånd, mens du slumrer. Den øverste ingrediens, der bør være en del af din natret rutine: retinoider, såsom receptpligtige Retin-A eller ret-retinoler, som Exuviance Super Retinol Concentrate ($ 78), som indeholder 1% retinol, der er frigivet til forhindre hudirritation, såsom rødme.
"Retinoider og retinoler forbedrer celleomsætningen og stimulerer kollagenproduktionen, hvilket hjælper med at reducere fine linjer og rynker, " sagde Grossman. "Næsten hver eneste af mine patienter er på retinoid om aftenen."
Nogle mennesker har problemer med at bruge retinoider eller retinoler hver nat på grund af hudirritation, såsom tørhed og rødme, men at anvende disse kraftfulde ingredienser kun en gang om ugen vil ikke rigtig få dig de fulde anti-aging fordele, bemærkede Grossman. For at forhindre hudirritation, når du bruger retinoid eller retinol, anbefaler hun at følge denne natttrategi: Først lag på SkinCeuticals Phyto Corrective Gel ($ 62), som har antiinflammatoriske egenskaber og forhindrer rødme efterfulgt af en mængde af retinoid i ærter ( eller retinol), og påfør derefter en grundfugtighedscreme på toppen. "Start med at gøre det hver tredje dag og prøv det i en måned, " sagde Grossman. "Så se om du kan tolerere det hver anden dag, og hvis det går godt, skal du gøre hver dag. Hvis din hud bliver tør, vent et par dage og fald ned til hver anden dag. "
En anden stor anti-aging ingrediens: peptider, som hjælper med at bekæmpe fine linjer og rynker ved at stimulere kollagenproduktion. Prøv Exuviance Age Reverse Night Lift ($ 75), som indeholder peptider, såvel som alpha og poly hydroxy syrer og antioxidanter.
For at lette brune pletter mens du sover, anbefaler Grossman at anvende retinoid eller retinol for at korrigere hyperpigmentering. Andre effektive punktreducerende ingredienser omfatter lakridsekstrakt, som naturligt lyser huden såvel som C-vitamin, som findes i Exuviance Intensive Eye Treatment Pads ($ 45), designet målbrune pletter rundt om øjenområdet.
Grossman anbefaler også at udvide din nat- og dagtid - anti-aging hudpleje rutine til dine øjne, nakke, bryst og hænder, som får daglig skadelig sollys. Frem for alt, få en god nats søvn for at lade slummer arbejde sin reparative magi. Sov godt.
Dette indlæg er sponsoreret af Exuviance.
