Vi ved alle, hvordan det føles at være hungover. Og lige så forfærdeligt som det er, er det uundgåeligt, at det vil ske fra tid til anden.
Heldigvis kan yogaens beroligende kræfter faktisk hjælpe dig med at finde din chi efter en nat med at drikke. Yoga guru Tara Stiles, som har samarbejdet med W Hotels for at give hotellets gæster let adgang til nemme yoga-bevægelser på værelset, deler os nogle af hendes favoritter til at lave efter en aftenfesting.
"Det er rigtig godt at være aktiv om morgenen, efter at du har forladt for meget - det hjælper virkelig med at få blodet til at flyde og få toksinerne ud af din krop, " siger Stiles. "Du kan føle dig som om du bliver i seng og kalder den afsluttes for dagen, men hvis du står op og gør et par minutter med yoga med disse bevægelser, vil du føle dig meget hurtig, jeg lover."
Det er værd at prøve, ikke? Så næste gang du føler (fortrydelse?) Den foregående nat aktiviteter, stå op, skub lidt vand, nippe på en Bloody Mary, og rul din yogamåtte ud.
1 skulderåbner
"Denne bevægelse vil åbne spændingen i din nakke og ryg og helbrede spændinger i dit sind (som er lige på niveau med hvad du har brug for til tømmermænd)", siger Stiles.
Stå op lige og spred dine arme brede for at åbne dit bryst. Når du ånder ud, fold op og over dine ben. Lad dit hoved og hals gå og svinge lidt side om side. Når du er klar, slappe af af denne og langsomt runde hele vejen op til stående. "Det vil få blodet til at strømme i dit sind, hjælpe dig med at føle energi og meget mindre hængende."
2 Simple Twist
Start i en siddende stilling og skub din venstre fod under dit højre ben til ydersiden af din højre hofte. Læg ydersiden af venstre ben på gulvet, mens du svinger højre ben til venstre, så det er uden for din venstre hofte. Inhalér som du løfter din venstre arm over dit hoved; udånder som du krydser den over din højre lår. Tag din højre hånd bag dig med fingerspidserne til støtte. Drej til højre side, se over din højre skulder og tag nogle dybe vejrtrækninger, når du bevæger dig dybere ind i vriden. Gentag det samme på den anden side.
3 hovedstand
"Du behøver ikke at gøre en fuld hovedstand, men det er dejligt at få noget pres på hovedet for virkelig at få blodet til at strømme og få dig til at føle dig virkelig god, virkelig hurtig, " bemærker Stiles.
Begynd at knæle ned, hænderne løst sammenflettet. Tag toppen af dit hoved til dine hænder, tag dine tæer under din krop og løft dine hofter op. Hold for et par vejrtrækninger. Hvis du har det godt nok, skal du først tage en fod ind i en næsten stående stilling (med hovedet stadig i dine hænder på gulvet) og derefter bringe den anden fod. Hvis du har det godt til at gå endnu længere, skal du vælge begge ben op og strække i luften til en fuld hovedposition. Når du er klar, lind dig ud af denne og kom langsomt tilbage til en fuld stående stilling.
Stiles bemærker: "Hvis en hovedstol ikke har det behageligt for dig på daglig basis, er det ikke en god ting at prøve, når du er hang-over." Ligner ret vigtige råd, hvis du virkelig vil undgå en katastrofe efter drikkevand.
