Udøve ikke regelmæssigt? Prøv at stå mere ofte. Det kunne redde dit liv. Det er kernen i et studie i maj 2014, der peger på de sundhedsmæssige fordele ved at stå for stillesiddende individer.
Tidligere har stående haft et tvetydigt ry i den fysiske aktivitetsverden. Det er ikke ligefrem en farlig "stillesiddende" adfærd, selvom den helt sikkert kvalificerer sig som en lav energiforbrugsaktivitet. På den anden side passer stående ikke til den "fysisk aktive" profil, heller ikke fordi den ikke er bevægelsesorienteret - selv om det kræver beskedent indgreb af underkrop og kerne muskler, at sidde eller ligge ikke kræver. Så i vores verden af kategorier har stående udvist klassificering som enten en "risikabel" eller "positiv" livsstil adfærd.
Resultaterne af undersøgelsen kan falde i retning af positive adfærd. Forskere analyserede data fra Canada Fitness Survey for at bestemme sammenhængen mellem daglig stående tid og dødelighed. De fandt ud af, at mere tid brugt stod forbundet med lavere dødelighed fra hjerte-kar-sygdomme og død fra "andre årsager" på en lineær måde. Med andre ord faldt dødeligheden stort set i forhold til det beløb, som stående tid steg. Dødeligheden faldt også for kræft, men dette fald viste sig kun ved sammenligning af dem, der stod mindst for dem, der rapporterede stående mest.
Interessant, blandt de mennesker, der udøvede regelmæssigt, fandt undersøgelsen ingen fordel for øget stående tid med hensyn til dødelighed. Fordelene kom kun til stillesiddende individer. Så hvis du eller nogen du kender er stillesiddende og ikke kan eller ikke udøver, stå så vidt muligt, helst intermittent hele dagen for at undgå træthed eller cirkulationsproblemer. Bryd dit siddearbejde eller fritid med hyppige stående. Mens motion er bestemt bedst, står det stadig positivt og har betydelige sundhedsmæssige fordele.
