Stress, miljøgifter og dårlig kost kan alle bidrage til en dip i libido, som kan understøtte et større sundhedsproblem som inflammation. Dette kan zap din energi og sænke din blodgennemstrømning, hvilket er helt afgørende for en sund sexdrev.
Du kan få din energi igen ved at tilføje nogle vigtige fødevarer til din kost.
Den gode nyhed er, at disse fødevarer ikke kun hjælper dig med at føle dig bedre, de vil også få dig til at se bedre ud, hvilket gør vidundere til din libido. Prøv disse seks sexede spiser!
1 laks
Vildt fanget laks er en stor kilde til omega-3 fedtsyrerne EPA og DHA, der hjælper med at opretholde fluiditeten af vores cellemembraner. De holder vores kardiovaskulære systemer sunde ved at reducere inflammation, forebygge overdreven blodkoagulation og holde fedt i blodet på sunde niveauer. Laks er stor grillet, broiled, eller tilsat en omelet eller salat. De samme omega-3 fedtstoffer findes også i andre fede fisk som tun, sort torsk, hellefisk og makrel.
MERE FRA YOURTANGO: Sexpositions Men Love
2 Avocados
Ja, avocado er højt i fedt, men de er også høje i sunde fedtstoffer som omega-9 og omega-3. De er antiinflammatoriske, så de understøtter et sundt kardiovaskulært system og regulering af blodsukkeret. Derudover er de stærke i fiber og rig på antioxidanter som vitamin C, de fedtopløselige vitamin K, folat og B-vitaminer. De er også en kilde til protein af høj kvalitet.
For at få en sund dosis avocado, (i stedet for slathering guacamole på din beef burrito) tilføj avocado bidder til en kastet salat. Fedtene vil medvirke til at øge absorptionen af phytonutrienter fra din grønne, gulerødder og tomater.
MERE FRA YOURTANGO: 5 tips til en sundere hjerne og krop
3 Vandmelon
Vandmelon er rig på et kemikalie kaldet citrullin, der hjælper med at gøre nitrogenoxid, som udvider blodkar. Det indeholder også phytonutrient lycopen og beta-caroten, som virker som antioxidanter, der beskytter vores celler. Dette er den perfekte tid på året for at nyde det; Vær ikke bange for at spise den hvide del af vandmelonskallen, hvor meget af citrullinen findes.
For at maksimere næringsstoffer, (hvis du køber frugthullet), lad det være ved stuetemperatur, indtil det er skåret, og lagre rester i køleskabet. Spis det lige ud af skallen, i en frugtsalat, eller prøv det i denne lækre gazpacho.
MERE FRA YOURTANGO: Telefonkøn for begyndere
4 møtrikker
Nødder såsom valnødder, mandler, hasselnødder og pekannødder er en god kilde til L-arginin, som omdannes til nitrogenoxid. Valnødder indeholder også et plantebaseret omega 3 fedt, der er nødvendigt for et sundt kardiovaskulært system. Tilføj et par til din morgen havregryn, tilsæt dem til salater eller få en håndfuld som eftermiddagsmad. Leder du efter en sød behandler? Prøv disse trøfler sødet med rosiner.
5 Leafy Greens
Frisk spinat, kale, collards, arugula, sennepgrønsager samt urter som persille og oregano indeholder store mængder chlorophyll, som renser til blodet og hjælper med at øge blodgennemstrømningen. Nogle, som kale, indeholder også essentielle fedtsyrer som omega 3 og 6. De er en rig kilde til vitaminer, herunder den fedtopløselige A og K, og C, samt mineraler, som holder kroppen rig på alkalisk og forbedrer energiniveauer. Spis dem i salater, dampet eller saftigt med andre grøntsager og frugter.
MERE FRA YOURTANGO: Hvad er en normal sexdrev ?
6 frø
En zinkmangel kan skade testosteronproduktionen samt bidrage til depression, som også hæmmer libido. Frø som græskar og sesam er rige på zink samt yderligere vigtige næringsstoffer. Spis græskar frø rå i trail blanding eller spiret og krydret. Sprinkle skrog sesamfrø over dampede grøntsager, eller spis dem i tahini i hummus. Andre muligheder omfatter at have dem i en dressing til salater, veggies eller fisk.
Inkorporere disse fødevarer i din daglige kost kan være let, velsmagende og holde din libido og dit generelle helbred aktiv og levende.
Skrevet af Linda DiBella til YourTango.com
