Behandling af angst afhænger af flere faktorer. Er angsten stammer fra specifikke livsforhold, eller er det hele tiden forstyrrende i dit liv? "Hvis du virkelig finder dig selv lider af en langvarig stressende periode, er det virkelig nyttigt at engagere andres hjælp." Psykologisk rådgiver Art Markman, Ph.D. . siger. Når angst er relateret til økonomi, familie eller andre livsbetingelser, kan en klinisk socialmedarbejder være den person at se. "De er godt rustet til at tænke på din livssituation og kan hjælpe dig med at omorganisere elementer i dit liv for at skabe lommer af stressfri livsførsel", siger Dr. Markman. Hvis du oplever lejlighedsvis lavnedsangst, er der mange selvstændig beroligende teknikker til at udforske alene. "Det første er at prøve gode ressourcer som" Angst og Fobi Arbejdsbog ", siger Susan Albers, ph.d., psykolog ved Cleveland Clinic. En af de bedste steder at starte med åndedrætsøvelser, ifølge Dr. Albers. Åndedrætsøvelser : For nogle mennesker kan det virkelig være lige så enkelt som at lære at udånde. Brian har ikke haft et panikanfald på fem år, hovedsageligt til dels på grund af en simpel vejrtrækning. "Jeg så til sidst nogen om det, og hun fortalte mig at udånde, " siger Brian. "Jeg ville gøre vejrtrækninger - dybe vejrtræk, der tæller til tre, trækker vejret ind og ud", siger han. Hvorfor hjælper en sådan simpel ting så meget? "Det sænker det fysiologiske respons af angst. Med angst kan du være virkelig fokuseret på sved og rysten, men dit sind føles virkelig og fodrer ind i det. Åndedræt omdirigerer dine tanker fra dit sind til din vejrtrækning. Det tilføjer ikke brændstof til ilden, "siger Dr. Albers. Meditation : En anden meget kraftfuld teknik er meditation. "Vores hjerner er virkelig kloge i at opfatte fortiden og fremtiden, og vi bruger det meste af vores tid der", siger YouBeauty Reader Paige * om folk med generel angst. Måske er det en grund til uddannelse dig selv at være i øjeblikket gennem meditation er så effektiv. Undersøgelser viser mindfulness meditation ændrer hjernen regioner forbundet med stress. Det har vist sig at reducere hjertebanken, hurtig vejrtrækning, forhøjet blodtryk og sved. Det forbedrer også andre bivirkninger af angst, såsom problemer med at koncentrere sig og føler sig rastløs.
