Hvis du vil sikre en sund mund med minimal tandbortfald, børstning, flossing og skylning regelmæssigt ikke er nok. Du skal også ændre din kost. De fleste mennesker ved, at hvis du vil forhindre dine tænder i at gå dårligt, skal du holde dig væk fra sukker og syre. Men hvad mange ikke ved, er at du også kan indarbejde visse fødevarer i din kost, der vil styrke tænderne og tandkødene. Her er de slags fødevarer der er bedst:
Fødevarer med højt indhold af calcium og fosfor.
Forbruger disse fødevarer vil holde dine tænder stærke. Store kilder til calcium omfatter: yoghurt, skaldyr, tofu, mælk og mandler. Store kilder til fosfor omfatter græskarfrø, brasiløtter, æg, tofu og fisk.
Fødevarer, der er faste, crunchy og højt i vand.
Spise mad, der er naturligt slibende, hjælper med at forsigtigt skrubbe og rense tænder som selleri, agurker og gulerødder.
Fødevarer rig på vitamin D og vitamin C.
C-vitamin er godt for din tandkød, så det er ikke modtageligt for bakterier, mens D-vitamin hjælper kroppen med at absorbere calcium.
9 Top fødevarer til sunde tænder og tandkød omfatter:
- Vand: Det er ikke en mad, men det er vigtigt for forbrug. Det hjælper med at vaske madrester og det vil ikke skade eller plette tænderne.
- Leafy greener som spinat, grønkål og broccoli: Grønne fødevarer som disse er rige på calcium, folsyre og andre vigtige mineraler, som tænder trives på.
- Tranebær: Friske tranebær er rige på polyphenoler, der kæmper plaque og er gode til at stoppe plaque formation.
- Jordbær: Denne røde frugt er fyldt med C-vitamin og er god som en naturlig tænderfarve.
- Hvidløg: Hvidløg indeholder allicin, som er stærk i antimikrobielle egenskaber. Dette hjælper med at bekæmpe tandbortfald.
- Løg: Rå løg indeholder egenskaber, der bekæmper bakterier, der forårsager hulrum og tandkødssygdomme.
- Shiitake svampe: Disse svampe indeholder lentinan, som forstyrrer plaque på tænderne.
- Selleri: Det er det nærmeste set så langt til naturlig floss.
- Søde kartofler: God til emaljen af dine tænder.
Indarbejde flere af disse fødevarer i din kost sammen med regelmæssig tandpleje og du vil have et sundt langvarigt smil.
