Daglig velvære. Hvad er det her præcist? Det er den erkendelse, at de valg vi laver hver dag - fra de fødevarer vi spiser (yup, kaffen alene skar det ikke til morgenmad), hvis vi træner (sidder i din bil tæller ikke) til, hvordan vi styrer vores stress (hyperventilering i trafik, nogen?) - Alt bidrager til vores overordnede sundhed. De gode nyheder, nej ... de fantastiske, livreddende, vidunderlige nyheder (især når vi er alt for travle til at gøre en ting mere), er det Størstedelen af ​​kroniske sygdomme er livsstilsdrevne. (Tænk højt blodtryk, diabetes, højt kolesteroltal, arthritis og nogle kræftformer.) Tidligere på året, i et studie udgivet af CDC, Bellow et al. fandt ud af, at de diagnosticerede med kronisk hjertesygdom var mere tilbøjelige til at være overvægtige eller overvægtige, rygere eller ikke regelmæssige motionister. Og det er hjertesygdom, der er den største dødsårsag i vores land. Nu kan det virke indlysende, men hvor ofte tænker du virkelig på at forhindre hjertesygdomme (eller for den sags skyld enhver kronisk sygdom) dagligt? Medmindre du er blevet diagnosticeret med en - sandsynligvis slet ikke. Men i livsstil sager som vægt, rygning og motion, er det de små, daglige beslutninger, der gør hele forskellen. Jeg har praktiseret medicin nu i over ti år, og jeg har set nogle ganske bemærkelsesværdige eksempler på hvordan folk kan ændre deres bor. Ganske enkelt. Effektivt. Jeg har set en patient begynder at spise morgenmad om morgenen og hjælpe med at stabilisere hendes humør. Jeg har set, at en anden patient begynder en strække rutine, og pludselig begyndte de årtier gamle rygsmerter at falme. Jeg har set, at utallige moms ændrer deres adfærd og ændrer dermed deres families adfærd. Hvor køligt er det for dig at ændre, og så går dit barns præ-diabetes væk? Hver dag laver du tusindvis af valg (ifølge Cornell-undersøgelsen foretager vi i gennemsnit 221 daglige valg om mad alene!). Denne kolonne vil gøre dig opmærksom på enkle, brugbare måder at træffe de rigtige valg til dit helbred. Husk børns historie, "Skildpadden og hare?" Skildpadden vinder løbet, ikke haren. Hvad er pointen? Det er absolut nødvendigt at tage begreberne bag hverdagen vel langsomt hver dag. Når alt kommer til alt, gør du et livsstil valg. Sådan leder du dit liv. Hver dag. (Og bemærkelsesværdigt tager det ikke lang tid at blive afhængig af disse nye opgaver! Jeg har for nylig begyndt at øve yoga - og nu er jeg overrasket over at finde mig omarrangere min tidsplan, fordi jeg ikke vil gå glip af min klasse.) Hvad er områder, som du gerne vil skrive om i denne kolonne? Skriv en kommentar med din tilbagemelding!



Weight Loss Transformation Challenge 30 Days Health Fitness And Wellness 2018 (Oktober 2020).