Fra begyndelsen af 20'erne og fortsætter gennem middelalderen kan livets vanvittige krav tvinge dig til at ofre sove for alt andet, du bare skal få gjort. Stol på os, som travle fagfolk med vores egne familier, forstår vi hvor sjælden fritid er. Tilføj i alle Facebooking, Tweeting og andre ubegrænsede former for teknologi smidt i vores ansigter, og det er overraskende, vi har nogensinde tid til at lukke øjnene i mere end fem minutter.
Men at gøre en stærk indsats for at afsætte den rigtige mængde af blikke hver nat (National Sleep Foundation har for nylig udgivet nogle opdaterede retningslinjer for præcis, hvor meget vi alle har brug for), er ikke kun vigtigt for at bevare din nuværende sundhed, men også en investering i dit fremtidige trivsel.
Når du bliver gammel, falder din hukommelse naturligt. Men i en nylig undersøgelse fandt forskere på Sleep Neuroscience and Cognition Laboratory ved Baylor University en interessant sammenhæng mellem at sove godt i middelalder - defineret som når du er 30- til 60 år gammel - og bedre mental funktion senere i livet .
Mens rapporten, der blev offentliggjort i januar-udgaven af tidsskriftet Perspectives on Psychological Science, ikke fandt konkret årsag og effekt mellem søvn nu og hukommelse senere, er det sandsynligvis sikkert at antage, at et mønster, der ses i løbet af de 50 års værd for søvnforskning, de analyserede har nogle fortjener det.
Vi har kendt et stykke tid nu, at sovende øger hukommelsen, og at der ikke er noget der virkelig kan erstatte en solid snoozingaften. Men da du bliver gammel, vil dine sovemønstre nok begynde at falde nedad igen naturligt. Det vil sige efter middelalder, det er sandsynligt, at du vil begynde at føle, at du har brug for mindre søvn end i dine mest hektiske, energidræningsår. Forkert! De fleste mennesker har brug for mere. Ikke desto mindre kan kvalitets ZZZs nu potentielt styrke din hjerne, når du bliver gammel, når både dine timer sover og hukommelsen begynder at falde. (Forresten, hold dig opdateret til en fremtidig kolonnepost fra en fælles medicinsk serie Dr. Mike Roizen's wellnesscenter på Cleveland Clinic løber, for mere information om hvordan du øger din hukommelse og hjernens sundhed, når du bliver ældre.)
Hvis du er heldig (og udvikler sunde vaner nu!), Vil du forhåbentlig leve med bedre hjernekraft som du alder - ja det er muligt. Det kan være svært at stirre så langt ind i fremtiden, men du bliver meget lykkeligere, hvis du kan læne dig tilbage med dine minder, bliver endnu skarpere. Og hvis det ikke er nok, tænk på, hvor stor du ville føle, hvis du fik mindst syv timers søvn hver nat. Lyder fantastisk, ikke? Nu gør det ske!
