Forskeren : James Graves, Ph.D., professor i motion og sportsvidenskab og dekan ved College of Health ved University of Utah.
Svaret: Desværre er der ikke noget, der gør det muligt at reducere fedt (fx fedtopsugning). Du kan gøre crunches, indtil køerne kommer hjem, men hvis du har for meget mavefedt overtop, så kommer ingen til at se dine seks pack. Fatttab er systemisk, hvilket betyder, at det sker i hele din krop, ikke en besværlig plet ved en tid. For at reducere fedt på et sted, har du virkelig brug for en gammeldags, mere kalorier-end-in-tilgang, der behandler kropsfedt som helhed. Det betyder et velafrundet træningsprogram med en kombination af aerob udholdenhed og styrke øvelser over hele kroppen og en sund kost. Fysiologisk er målet at samtidig krympe dine fedtceller og øge størrelsen på dine muskelceller. Crunches vil ikke brænde kalorier som løb, svømning eller cykling vil, så du kan ikke regne med dem for at reducere fedtmassen. Når det er sagt, vil de få dig bedre abs. Muskelbygning, i modsætning til fedtforbrænding, udføres muskler af muskel. Ikke kun vil crunches øge din muskels styrke, de taler også dine muskler, så når du reducerer størrelsen på fedtcellerne rundt om din midter, vil du se et veldefineret sæt af underben under.
Desuden udgør din abs sammen med dine obliques og nedre rygsmerter din kerne, så styrkelsen af disse muskler øger din stabilitet, minimerer mange typer rygsmerter og forbedrer din kropsholdning. Tag i 20 minutter med aerob træning mindst tre gange pr. uge og styrkeuddannelsesaktiviteter (herunder, men ikke begrænset til, ab arbejde) mindst to gange om ugen
. MERE PÅ BELLY FAT FRA YOUBEAUTY.COM
Hvorfor Sit-ups er ikke nøglen til en tonet TummyCrunch-Free Toning Øvelser Din guide til at slippe af med Muffin Top
VIDEO: Stress og mavefedt
