Hvert otte minutter får nogen på Twitter FOMO. Det kan virke som lidt mere end overfladisk nødopkald af en overdrevent forbundet (og overfølsom) befolkning, men FOMO eller frygten for at gå glip af, siger så meget om udviklingen af mennesker som det gør om, hvem vi er i dag - og hvad vi mangler virkelig. Brooklyn-baserede psykiater Johnny Lops mener, at når akronymet blev tilføjet til Oxford-ordbøgerne online i 2013, blev det en transformativ sammenblanding af teknologi og social bevidsthed. "Vi har så mange forskellige måder at kommunikere via vores telefoner og via Twitter og Facebook. Jeg har adgang til at høre alt, hvad du laver dagligt, "siger han, " og det kan øge mine usikkerheder og jaloux følelser, fordi jeg har lyst til ikke at lave så mange flotte ting som du er. "Denne moderne følelser er forankret i et gammelt overlevelsesinstinkt, og der er god grund til, at ordspringen starter med "frygt", ifølge en psykoterapeut i New York, Jenny Giblin. Den stress du føler for at se, hvor meget mere sjov alle andre har, begynder i en del af hjernen kaldet amygdala, som er en af hovedkomponenterne i det limbiske system, kilden til følelser og langsigtet hukommelse og en af hjernens mest primale segmenter. "Amygdala er lidt som en røgdetektor. Det signalerer hjernen for at aktivere flyvningen eller kæmpe respons, når vi begynder at føle sig truede eller usikre, "siger Giblin. Giblin siger, at FOMO opstår, når vi bliver optaget af følelsen af at vi ikke er gode nok, og at vi måske aldrig er. Det er stress, der spirer ude af kontrol, og selv forventningen eller forventningen om følelsen er nok til at få kædereaktionen påbegyndt. "Disse irrationelle negative overbevisninger kommer fra et følelsessted, som om der ikke er nok at gå rundt eller bekymre sig dybt inde i, at vi ikke kan have - eller ikke fortjener - hvad vi virkelig vil have", siger hun. "En tanke fører til en anden og en anden, og uden os selv indse det kan udvikle sig til et mønster." I en række undersøgelser, der blev offentliggjort i 2013 i tidsskriftet Computers in Human Behavior, oprettede University of Essex Dr. Andrew Przybylski en 10- punkt "Frygt for manglende skala" for at måle individuelle tilbøjeligheder mod FOMO. Hvad han fandt var, at de i den øverste ende af FOMO-skalaen var tilbøjelige til at være yngre og rapportere lavere humør og lavere livtilfredshed. Pryzbylski fandt også, at FOMO driver folk til Facebook - ikke omvendt. "Social media engagement giver en høj-effektivitet, lavfriktionsvej for dem, der er orienteret mod en løbende forbindelse med det der foregår, " skriver han. "Der er en god grund til at forvente, at de, der er stærke i frygt for at gå glip af gravitation mod sociale medier." FOMOs lidelser var mere tilbøjelige til at kontrollere deres telefoner, så snart de vågnede om morgenen lige før de gik i seng og foruroligende, mens de kørte. Den gode nyhed er, at når du forstår, hvorfra disse følelser opstår, kan FOMO vendes og spidses i en positiv retning. Du behøver ikke at slukke din telefon eller afvenner dine awesomest bekendtskaber . Hvis du gør det, kan du endda opleve FOMO-faktoren, da din fantasi løber vild med alle de fantastiske ting, folk kan gøre lige nu. "Hvis du synes, at du sammenligner dig med andre, føler dig jaloux eller bagved i livet, skal du huske, at der absolut ikke er grund til, at du ikke kan have disse ting, andet end tanken om at du ikke kan. Og det er alt det er - bogstaveligt talt bare en tanke, "siger Giblin. Så vend din opmærksomhed mod dit eget liv, og udfyld tomrummet fra indersiden ud. Her er fem måder at komme i gang. Tag en "mig" pause. Sikker på, at en komplet social media-rensning midlertidigt kan bekæmpe følelsen af at du mangler, men det er ikke en langsigtet kur. I stedet lærer du at tage rutine mentale pauser. Ved starten af FOMO foreslår Lops en tre timers hæmning af alene tid til at læse en bog, gå en tur eller løbe, tage en yogaklasse eller meditere. "Få ud af dit sind og tendensen til dit sind til at gå til de mørke steder", råder han. Lev i nutiden . En yoga instruktør på siden anbefaler Giblin at tage et par dybe vejrtrækninger, bemærke dine tanker og indse "at hvor du er lige nu er perfekt. Lad være med fortrydelse eller skylden fra fortiden, og se om du kan huske øjeblikke, hvor du troede du lavede en fejl, der endte med at føre dig til præcis, hvor du skulle være i livet. Tillid til, at selv om du har gået glip af noget, vil det komme tilbage i fremtiden, hvis det er meningen, at det bliver større og bedre. " Vær nysgerrig i stedet for jaloux . "Vi har mistet vores nysgerrighed, hvor vi bliver begejstrede for hinanden og om, hvordan en anden person har formet deres liv, " lammer Lops. "Jeg kan være en læge, du kan være en rejseekspert. Jeg er ikke usikker på, at du rejser verden mens jeg arbejder på hospitalet. Jeg ville være mere begejstret for at sidde og spise frokost og fortælle mig, hvordan det er at rejse verden. Det vil inspirere mig og lære mig noget, jeg ikke vidste. "Kapitalisere chancen for deres mentorier frem for at være jaloux på deres bestræbelser. Giblin er enig: "Du kan bruge FOMO til at motivere og inspirere dig." Tæl dine velsignelser - og accepter nye . Giblin anbefaler at notere 10 ting, som du er taknemmelig for nu. "Ofte bliver vi fanget i at bekymre os om, at uden det vi ønsker at ske, vil vores liv ikke være godt nok. Og det er ikke sandt. Ved at fokusere på de ting, du elsker om nutiden, kan du begynde at slette FOMO, og denne energi gør det muligt for dig at blive mere åben for at modtage alle de ting, du vil have, ved at nærme sig ting på en mere rolig og afslappet måde. " Diversificere dit liv "Folk investerer for meget i en" bestand "som sociale medier for at værdsætte, hvem de er, og det er ikke sundt, " advarer Lops. "Diversificere som om dit liv var en fælles fond, og du får andre muligheder for at føle dig godt om dig selv." Brug mere tid og energi på arbejde, venner, familie, hobbyer og oplevelser ud over sociale medier og høste den virkelige -life afkast på disse investeringer.
