Tillykke med at omdanne din kost i et forsøg på at tabe sig og føle sig godt. Eliminere traditionelle "kost" fødevarer (tænk frossen middag og fedtfri djævelens madkager) og erstatte dem med nærende frugter og grøntsager er et godt første skridt, forudsat at du ikke handler op på kalorieindholdet. Frugter og grøntsager indeholder massive mængder næringsstoffer og er faktisk et meget bedre valg end de universelle "kost" fødevarer, som de fleste amerikanere bruger, men de har stadig kalorier. Så handel med en 100-kalorie cookie med en 400-calorie smoothie kan faktisk modvirke dit vægttab mål.
