Af alle risikofaktorer for koronar hjertesygdom (blokeringer i hjertets arterier, der kan forårsage hjerteanfald) får kolesterol mest opmærksomhed. Hundredvis af medicinske undersøgelser bekræfter sandheden: Du skal forstå kolesterol for at kunne styre dit hjerte. Internet tilbyder millioner af websteder lovende at afsløre "hemmeligheder" af kolesterol. Nogle er præcise, men mange er ikke. Pas på websteder, der hævder, at kolesterol ikke har noget at gøre med hjertesygdomme (forkert!), Og dem der tout "magiske" retsmidler, der lover at drive kolesterolniveauer til super-lave niveauer, der vil smelte væk plaques og omvendt hjertesygdom (ikke regne med det!). Nøjagtig, evidensbaseret information er din nøgle til succesfuld kolesterolstyring. Hvad er kolesterol? Et voksagtigt, gulligt hvidt stof, cholesterol blev først isoleret af et halvt århundrede fransk kemiker, der studerede galdesten. Denne observation ledede forskere til at forbinde cholesterol med sygdom og sygdom, men efterfølgende forskning viste, at denne teori var forkert. Det viser sig, at hver celle i din krop indeholder kolesterol, og du kan ikke leve uden det! Kolesterol er en vigtig del af cellemembranen, den ydre barriere mellem cellen og resten af kroppen. Inden for membranen fungerer kolesterolmolekyler som tømmerbåde og hjælper med at regulere materialernes passage ind i og ud af cellen. Kolesterol tjener også som en byggesten for mange vigtige hormoner, herunder østrogen og testosteron. Din krop kræver endda kolesterol til fremstilling af D-vitamin fra sollys. VIDEO: Hvor kommer kolesterol fra? Kolesteroltest: hvad betyder tallene? Når du får en kolesteroltest (lipidprofil), måler vi kolesterol og fedtkoncentrationer i dit blod. Den typiske blodprøve giver fire værdier. Lipidprofil
| Prøve | Normal værdi |
| LDL-kolesterol | Mindre end 130 |
| HDL-kolesterol | Større end 40 hos mænd og 45 hos kvinder |
| Samlet kolesterol | Mindre end 200 |
| Triglycerider | Mindre end 150 |
Af disse test er LDL-kolesterol det vigtigste. Et højt LDL-cholesterol er forbundet med udviklingen af koronar hjertesygdom såvel som slagtilfælde og perifer arteriel sygdom. Generelt er jo lavere LDL-kolesterol, jo lavere er risikoen for hjertesygdom. Mens vi anfører, at en værdi mindre end 130 er "normal", skal den person med flere risikofaktorer for hjertesygdomme sigte mod 100 eller mindre, og den person, der allerede har hjertesygdom, skal have 70 eller mindre. HDL-kolesterol er den "gode" "Kolesterol. Jo højere en persons HDL er, jo lavere er risikoen for hjertesygdom. Generelt er dit totale kolesterol noget mindre vigtigt end dine LDL- eller HDL-værdier. Levede triglycerider har været forbundet med koronar hjertesygdom, selvom forskere endnu ikke har bevist, at nedsættende triglycerider er beskyttende.
| Kost | |
| Undgå mættede fedtstoffer | Begræns røde og forarbejdede kød, fede mejeriprodukter |
| Favor monoumættede fedtstoffer | Brug olivenolie og rapsolie |
| Indarbejde kostfiber | Hele korn, havre og havregryn, bønner, byg |
| Dyrke motion | Aerob træning mindst 30 minutter om dagen |
| Ideel kropsvægt | Opnå ved at mindske kalorier og øge motion |
| Stop med at ryge | Forøger HDL |
Nogle undersøgelser tyder på, at forbrugende sojaprotein og sprøjter beriget med plantesteroler også kan bidrage til at sænke LDL. "Jeg fulgte anbefalingerne, men jeg kan ikke få min LDL ned. Hvorfor ikke? " Kost er vigtig, men der er andre faktorer til spil ved bestemmelsen af dine kolesterolværdier. For det meste producerer din krop kolesterolet i dit blod. Otteogtreds procent af kroppens kolesterol fremstilles af leveren, mens kun 20 procent kommer fra din kost. Dette forklarer, hvorfor det kan være så svært at sænke kolesterolet alene ved hjælp af diætetiske indgreb. Forståelse af begrænsningerne af diætindgreb kan hjælpe mennesker med højt kolesteroltal, acceptere det faktum, at de skal tage kolesterolsænkende stoffer. Hvis dit kolesteroltal er 50 procent højere end normalt, vil du simpelthen ikke nå dine kolesterolmål ved diæt alene. I så fald skal du kombinere en god diæt med den rigtige medicin.
