En solid træning kan gøre underværker for dit helbred. Fra at holde dig i en sund vægt for at forbedre din mental sundhed er fysisk aktivitet en nøgle komponent til en sund livsstil.
Men ifølge en juli 2014 undersøgelse offentliggjort i den skandinaviske Journal of Medicine & Science in Sports, kan fysisk aktive mennesker være ekstra opmærksomme på deres orale sundhed. Undersøgelsen, der blev udført af Tandlægehøjskolen på Universitetshospitalet Heidelberg i Tyskland, viste en øget risiko for dental erosion hos atleter.
Undersøgelsen af 35 triathletter og 35 non-exercisers omfattede mundtlige eksamener og vurderinger, spytprøve, et spørgeskema om spise-, drikke- og mundhygiejnevaner samt træningsvaner, drikkeforbrug og sportsnæring. De fandt to vigtige ting: Da deltagernes samlede ugentlige træningstid steg, så gjorde forekomsten af dental erosioner; og ifølge en underprøve af atleter, der deltager i en inkrementel løbende feltprøve, faldt spytstrømningshastighederne, når intensiteten øgedes og saliv pH steg lidt.
Når du tilføjer blandingen kulhydrater og sukker i sportsdrikke og proteinstænger, som du sandsynligvis indtager før og efter træning, har din mund nu det perfekte miljø til hulrum, forklarer Dr. Jessica Emery, kosmetisk tandlæge og ejer af sukker Fix Dental Loft Chicago. "Sukker fodrer de forfaldne bakterier. Vores forsvar mod disse dårlige bakterier lever i vores spyt, "siger Dr. Emery, så lavere spyt satser gør det sværere for munden at holde sig ren. Den måde du trækker vejret på og bliver dehydreret, når du sveder, bidrager begge til denne tørre runner mund. Så hvad betyder det for dig? "Enhver atlet vil opleve tør mund fra tid til anden", siger Emery, "men virkningerne synes at være mere udbredte i løbere, da de ikke altid har adgang til vand, og fjernløbere kan være ude i timevis i slutningen af elementer, som også kan forværre symptomerne. "
Dette betyder ikke, at du skal stoppe med at snøre og slå på fortovet for at opretholde dine pearly hvide. Der er et par ting du kan gøre for at eliminere træningens effekter på tænderne:
Bliv hydreret. Dette er dit bedste forsvar mod løberens mund, da din krop har brug for vandforsyning til at producere spyt. Drik vand før, under og efter træning. "Hvis du er en distance løber, overveje at øge dit saltindtag, som gør det muligt for din krop at bevare vand, " antyder Emery.
Pop en sukkerfri mynte eller tyggegummi efter træning. "Dette vil slippe af med den tørre mund og lade dine spytkirtler begynde at arbejde igen." Men sukkerfri er nøglen. Sukker vil bare tilskynde dårlige bakterier til at vokse og gøre sager værre.
Pensel og floss regelmæssigt. To gange om dagen som du har været undervist. Og hvis din mund føler sig særligt rang efter et løb, børst og floss også. Hvis du bemærker nogen følsomhed eller smerte, skal du se din tandlæge.
"Mundtlig hygiejne er noget, hver eneste skal tage alvorligt, når man overvejer deres overordnede sundhed, " bemærker Emery. Løbere og atleter må måske bare betale lidt ekstra opmærksomhed på deres.
