Ifølge American Angst and Depression Association (ADAA) er kvinder dobbelt så tilbøjelige til at lide af angst som mænd, fra det tidspunkt, de når puberteten indtil omkring 50 år. Typerne af angst, vi står over for, varierer, med tre almindelige lidelser som generaliseret angstlidelse (GAD), panikforstyrrelse og social angstlidelse (social fobi), ifølge National Institute of Mental Health (NIMH). Hvis du tror, du kan lide af nogen af disse lidelser, er det vigtigt at søge hjælp.
Men hvordan ved du, om du har problemer med angst eller bare har et dårligt par dage? Trods alt, ifølge Dr. Stacey Rosenfeld, en licenseret klinisk psykolog, der er specialiseret i humør og angstlidelser, er vi som kvinder mere tilbøjelige til at internalisere vores angst end mænd. "Mænd kan [...] vise mere irritabilitet og vrede end kvinder, når de kæmper med [angst], mens kvinder kan være mere tilbøjelige til at lide mere internt, " sagde hun. Selvom det er forståeligt at ønske at holde nogle følelser over for dig selv, kan du have stor gavn af at søge hjælp, hvis du virkelig lider af angst.
Er du ikke sikker på, om du gør det? Ifølge Dr. Rosenfeld er nedenstående almindelige angstsymptomer hos kvinder:
- Overdreven bekymring
- Fysiske symptomer (såsom hyppige hovedpine, mavesmerter og muskelspændinger)
- Søvnløshed
- Obsessive-kompulsive ritualer
- Fobier (som fx frygt for højder eller offentlige taler)
- Nervøshed i sociale situationer
- Angstanfald
Selvfølgelig har vi alle haft nogle dårlige dage - eller uger, selv - her og der, måske udløst af en bestemt stressende begivenhed. Så hvordan ved du, om din angst går ud over et normalt mildt tilfælde? "Det er virkelig et spørgsmål om varighed og grad, " sagde Dr. Rosenfeld. "Hvis symptomerne fortsætter ud over et par dage; hvis det fungerer ([på] arbejde / skole, [med] familie osv.) påvirkes af nøden; hvis selvmordstanker opstår ... det er alle situationer, hvor kvinder skal søge hjælp. "
Stadig forsigtig med at konsultere en professionel? Dr. Rosenfeld foreslår at spørge dig selv om disse spørgsmål:
- "Er jeg meget bekymret?"
- "Fandt jeg hele tiden mig selv og tænker på fremtiden? Eller forbi? "
- "Rangerer jeg over ting, jeg sagde eller gjorde eller det skete for mig?"
- "Er jeg involveret i obsessiv tænkning eller tvangsadfærd?" (Tænk: tæller, vasker eller andre gentagne ritualer)
- "Får jeg alt for nervøs i forventning om sociale situationer?"
Hvis svaret på de fleste eller alle disse spørgsmål er ja, kan du få stor gavn af at søge hjælp. "Find en kvalificeret terapeut, der kan hjælpe med symptomreduktion og håndteringsstrategier, " siger Dr. Rosenfeld. Og i mellemtiden er der et par ting, du kan gøre i din hverdag. Ifølge Dr. Rosenfeld, der udvikler en regelmæssig søvnplan, spiser en afbalanceret kost og træner regelmæssigt kan alle hjælpe med angst.
Og måske vigtigst, vær ikke for svært på dig selv eller falder i fælden for at tænke din angst er bare en sindstilstand, som du kan rette på egen hånd. "Følelsen af tristhed eller angst kan være flygtig for nogle, men diagnoserne er ægte, kliniske oplevelser, der kræver professionel opmærksomhed, " siger Dr. Rosenfeld.
