Hvis du er noget som os, har du disse misundelsesværdige Victoria Secret Angels 'slanke midsektion øverst på din Must-Do-Before-I-Die liste! Men på trods af de mange crunches, sit ups og miles du jogger, har du stadig problemer med at dykke ned i din nedre mavepote! Nøglen? Når du bevæger dine ben, arbejder du i din underliv, da de er forbundet med hoftebøjlerne. Sørg for at du mentalt koncentrerer dig om at føle dem arbejde er afgørende. En plankrække er et perfekt træk for virkelig at målrette mod din lavere abs.
Kom i en plank position med en svævefly (håndklæder eller papirplader fungerer også) under hver fod. Hold planken, tryk ned på svæveflyvene og skub benene bag dig og fasthold plankens position. Dine arme strækker sig som du glider din krop tilbage. Træk derefter din krop tilbage til startpositionen. Hold en lige plank stille hele tiden. Sørg for at du skubber og trækker så vidt du kan, så meget som muligt. Gør 10-15 frem og tilbage (tæller frem og tilbage som en) eller i 30 sekunder.
