Lidt stress kan være godt, men de fleste amerikanere oplever en usund mængde. En synlig måde, som stress trækker vores kroppe ned: vægtforøgelse. Når vi mærker en trussel, producerer vores krop kemikalier for at hjælpe os med at komme op til lejligheden. Men hvis vores liv bliver til en rutsjebane af udfordringer, pakker vi på pundene. Heldigvis fører vejen til stressreduktion også til vægttab. Her er tre måder. QUIZ: Hvor stresset er du? 1) Kronisk stress giver dig mavefedt Når du er stresset, sender din hjerne en besked til binyrerne på dine nyrer for at producere hormonet kortisol. Overtid, cortisol fortæller din krop at lagre mere energi, hvilket er en eufemisme for: gemme mere fedt i din mave. Dine fedtceller forpligter ved at vokse mere abdominal fedt. Dejlig. Så prøv: En walking meditation Når du har en jamfuld dag, skal du passe i 15 minutter til en gangmeditation, hvor du trækker vejret fra din membran og fokuserer på hvert åndedræt og træder i gang. Medicinske studerende, der brugte denne teknik, havde en næsten 47 procent reduktion i stressprævalensen. MERE: Walking Meditation for Stress Relief 2) Stress gør dig længes efter fede, sukkerholdige fødevarer Emosionelle æder? Vi er ledet for at finde komfortfødevarer så trøstende. Efter en stressende begivenhed frigiver overblivende kortisol en neurotransmitter, som piques din appetit til søde og salte varer. Spise højt kalde fødevarer hjalp dine forfædre til at overleve, da de blev "stressede." Med donutbutikker omkring hvert hjørne i dag kan madvalg synes mere som en forbandelse end en velsignelse.
