I efteråret vender vi til vores venner på TheLala, bloggen skrevet af og for lyse, eventyrlystne college kvinder, for at låne nogle tips om, hvordan man skal håndtere livet, uanset om du bor på eller uden for campus. Denne artikel om mental sundhed blev skrevet af Rachel Knuttel, en Lala bidragyder fra Indiana University.
FAKTISK # 1: Alle vil opleve angst fra tid til anden.
FAKTA # 2: Angst er en helt normal reaktion på stress - det meste af tiden.
Lad os definere "det meste af tiden." Det motiverer os til at studere til test eller afslutte vores opgaver. Det kan advare os mod at gå ned ad en uhyggelig gade om natten og er nøglen til et kamp-eller-fly-svar i en farlig situation. At have lidt angst en gang imellem er ikke bare normal, det er sundt. Det giver os mulighed for at træffe gode beslutninger og få det gjort.
Angst bliver et problem, men når det ikke kun påvirker dig lejlighedsvis. Når det begynder at forbruge dine tanker på det daglige, det er da det bliver noget mere alvorligt. Hvis det begynder at påvirke dit arbejde, personlige liv eller sundhed, så har du måske en ægte, diagnostisk angstlidelse. Mange mennesker smider flot ud sætninger som "du udløser min angst" eller bruger angst som en undskyldning, men for nogle individer kan en angstlidelse forårsage reelle problemer.
Angstlidelser er normalt omkring en overdreven og irrationel frygt. Flere almindelige typer af angstlidelser er:
- Agorafobi : frygt for at være på et sted, hvorfra du ikke kan undslippe
- Panic Disorder: Dette udløser gentagne intense panikanfald
- Generaliseret angstlidelse : konstant bekymrende
- Social angstlidelse: manglende evne til at være centrum for opmærksomhed eller tale med nye mennesker
Så hvad er de vigtigste forskelle mellem at have en af disse typer angst og bare være ivrig? Her er 411.
Årsagen
Hvis du er ivrig, så er det sandsynligvis udløst af noget bestemt hændelse i dit liv. Måske møder du din kæreste / forældres forældre for første gang, eller måske har du et rigtig stort papir til slut, som er værd at 50% af din karakter. Disse specifikke begivenheder er, hvad der bringer angst på, de giver mening, og angsten vil i sidste ende gå væk, når arrangementet er gået. Folk med angstlidelser er ofte nervøse hele tiden . Der er ingen specifik stressor, der afviser deres angst, og deres frygt er ofte irrationelle. Selvom den person med angst ved, at de i teorien ikke bør være så bekymrede, kan de simpelthen ikke få deres krop til at lytte til deres hjerne.
Styrken og længden
Som nævnt ovenfor, hvis du har en angstlidelse, er din mængde angst ikke lig med stressorens størrelse. For eksempel er ideen om at give en hurtig og afslappet 3 minutters præsentation i klassen ikke bare uønsket, men vil faktisk sætte dig ude af kommission og lade dig ude af stand til at få jobbet gjort. Som nævnt ovenfor, er du også ivrig i længere tid - tænk uger før en eksamen i stedet for dage.
Symptomerne
Du er ikke bare bekymret, du er fysisk syg fra din angst. Intenst angst kan ofte forårsage hovedpine, svimmelhed, skælv, kvalme, osv. Du har lyst til at du ikke kan snakke eller trække vejret. Du kan ikke tænke eller koncentrere dig om andet end din frygt. Du bliver rød eller svedig. Dette er mere end bare sommerfugle i maven.
Vi er ikke WebMD her, og vi ønsker ikke at få dig til at diagnosticere dig selv eller dine værelseskammerater med noget forkert. Men hvis det vi beskrev ovenfor ringer rigtigt for dig eller en ven, ved du, at angst er behandlet, og at du ikke bør være bange for at nævne det til en læge. Der er ikke noget galt med at tage sig af dit mentale helbred ; Det er en super vigtig del af Lala-elskende selv!
Hvis du kender nogen, der har en angstlidelse, skal du sørge for ikke at gøre lys over deres tilstand. Tænk på det som deres barnebror - de kan gøre narr af det, hvis de vil, men det kan man ikke. I stedet skal du sørge for, at du simpelthen er der for dem, hvis de har brug for hjælp. Fortæl dem ikke at roe ned - de ved, at de skal roe sig ned. Fortæl dem ikke, at du er frustreret eller irriteret af deres angst - de er sikkert allerede superbevidste om, hvordan deres angst påvirker befolkningen omkring dem. Nogle mennesker kan blive hjulpet af distraktioner, andre ved at sidde og lytte, og andre simpelthen ved at sidde i stilhed med en ven. Hver persons angst er anderledes, ligesom hver person er anderledes.
Det vigtigste ved at vide om angst? VÆR SØD. Vær venlig over for dig selv, hvis du lider af det (eller hvis du bare er stresset over en test), og vær venlig over for dine venner, hvis de lider af angst (eller hvis de er stressede over en test). Et smil og et knus kan gå langt.
