Hvis du finder dig selv kaste og dreje om natten på grund af at hjulene konstant spinder i dit hoved, er denne teknik sikkert at sætte bremserne på dem på ingen tid. Kunsten at distrahere kan være mere effektiv end du måske tror! Prøv at læse let læsning (tænk: bliv ved et blad eller læs en artikel om søvnløshed) under meget lav belysning. Eller du kunne doodle eller tegne. Nøglen er kun at gøre dette i 15 minutter eller deromkring. Så kom tilbage i sengen, når dit sind er roligt. Hvis du ikke slapper af / sover i 15 minutter, stå op og gentag. Det tager normalt omkring 4 cyklusser. Det er bogstaveligt at omskole hjernen og kroppen, så det kan tage et par forsøg.
