Er det bare mig eller har livet virkelig været hurtigt? Det er så tydeligt omkring denne tid på året. Lige når vi lander på sort fredag, ser det ud som om lyspæskeknappen bliver skubbet, og vi går straks ind i hyper-mode, selvom vi sikkert flyttede ret hurtigt i første omgang. Hvad er med al denne hastighed? KOLON: Tag en ferie fra perfektion Jeg stiller ofte dette spørgsmål til gæster, der bor på Miraval Resort and Spa, hvor jeg fungerer som medicinsk direktør for Integrative Wellness-programmer. Folk kommer til Miraval "for at komme væk fra det hele" og finde et sted med stille ro. Vi giver dem tilladelse til at slukke for deres mobiltelefoner, computere, selv fjernsynet og for en tid for simpelthen at være i øjeblikket. Det er ofte befriende. Som vi sidder sammen, ofte omkring en ild, stiller jeg dette spørgsmål til gæsterne : Hvordan blev livet så sjovt hurtigt? Det er interessant, jeg får kommentarer. Nogle gange siger folk, at det bare er et spørgsmål om at blive ældre, have mere ansvar eller overplanlægge os selv med for mange aktiviteter. Nogle siger, at teknologien har meget at gøre med det. Vi er i stand til at få ting gjort med fantastisk effektivitet; Oplysninger er en internetsøgning væk. Vi er sammenkoblede - nogle gange når vi ikke ønsker at være. Og selv om vores virtuelle samfund kan være blomstrende, ser det ud til, at vi har svært ved at hænge ud med vores naboer (hvis vi selv kender deres navne). Så hvad gør vi om tempoet?
- Udfør vejrtrækninger - ånde fuldere, dybere, mere rytmisk, selvom du går eller sidder.
- Praksis taknemmelighed - Skriv om tre ting eller mennesker, som du er taknemmelig for eller taknemmelig for hver dag. Udtryk din taknemmelighed internt i løbet af denne tid; tillade det at minde dig om at udtrykke taknemmelighed for andre som en almindelig praksis.
- Vær mere opmærksom - Mindfulness er teknikken til at bringe al vores bevidsthed til her og nu til de umiddelbare fornemmelser i vores kroppe og vejrtrækning uden ret eller forkert ret, godt eller dårligt. Fuld bevidsthed forhindrer os i at glide ind i vores opgaveliste eller tidligere historie.
- Bed eller bekræftelser - Dette kan ofte hjælpe os med at være opmærksom på det nuværende øjeblik.
Når du tune ind, lad dig selv måle hvor du er i det stille i det nuværende øjeblik. Vurder dit niveau af harmoni, energi og stress. Bemærk, om du er i ligevægt eller falder i balance. Sæt mål for små handlinger at bevæge sig mod sundhed, håndtere distraktion og flytte væk fra sædvanlige mønstre af negativ adfærd. Tag tid til at gøre dette første om morgenen. Det kan være den eneste chance du får.
