Afslutter du din dag med et aftæppe til at slappe af før seng? Nogle læger anbefalede en natkåbe som søvnhjælp. Selv om alkohol kan hjælpe folk med at slappe af og sætte stressens stress i luften, kan det faktisk have skadelige virkninger. Mange mennesker med søvnløshed selvmedicinere med alkohol, fordi det er beroligende og fremkalder søvn i begyndelsen af natten. Men det er et dårligt valg generelt, fordi kroppen hurtigt metaboliserer alkohol og dens virkninger slides af inden for et par timer. På trods af at man kan falde i søvn med alkohol i begyndelsen af natten, kan man forbruge det før sengetid faktisk føre til flere vækkelser, lettere søvn og forstyrrede søvnfaser. Hvis du har problemer med at falde i søvn, skal du prøve at slukke for alle elektroniske enheder og undgå koffein før sengetid.
