Jeg vidste, at det kom. Det var det høflige og standardspørgsmålet, du altid spørger nogen, du lige har mødt: "Hvad gør du for at leve?" Jeg svarede, som jeg altid gør, at jeg er en psykolog. Derefter satte jeg mig selv. Jeg havde lige givet denne kvinde en perfekt opsætning til en joke, jeg havde hørt utallige gange før, og hun greb det ved at quippe: "Åh, skal du psykoanalyseere mig?" Jeg sukkede indad og chucklede og svarede: "Faktisk, jeg ' Jeg er ikke en klinisk psykolog. Jeg undersøger lykke. "Hvad der begyndte som en høflig forespørgsel, blev øjeblikkeligt omdannet til ægte nysgerrighed. Kvinden ønskede at vide mere om min forskning - hvordan studerer jeg lykke, hvordan ser mine studier ud, og vigtigst af alt har jeg råd til hende? Jeg har haft den samme samtale snesevis af gange, men jeg har ikke noget imod det. Det er vigtigt for mig at blive mindet om, at folk er fascineret af begrebet lykke, og at jeg er meget heldig at studere det. Alt over hele verden er folk enige om, at lykke er vigtig og værd at forfølge 1 . Men da vi oplever de uundgåelige vendinger af livet, opdager vi hurtigt, at denne forfølgelse kan være udfordrende og helt anderledes end det, vi oprindeligt forventede. De fleste mennesker har en stærk mening om, hvad lykke er eller hvordan det kan nås. Desværre er der enorm variation i, hvad folk tror på lykke, og efter råd fra andre kan ofte være et kast af terningerne. Faktisk producerer en internetsøgning efter ordet "lykke" over 177 millioner resultater! Dette giver os en enorm samling af tips, strategier og lære, der skal hjælpe os. Men hvordan kan vi muligvis sortere gennem så meget information for at finde det, der passer os bedst? Desuden, når vi finder noget, vi kan lide, hvordan ved vi, at det virkelig hjælper? I flere år har jeg været forsker i personlighed og socialpsykologi. Min specialitet er et virkelig fascinerende emne: menneskelig lykke. Gennem år med streng forskning fra nogle af de mest strålende psykologer i verden har den videnskabelige undersøgelse af lykke givet meget nyttig information om dens natur og hvordan den kan nås i en vedvarende periode. Eksempelvis viser undersøgelser, at udtrykket taknemmelighed er meget effektivt til at øge langsigtet lykke 2 . Dette omfatter aktiviteter som at notere velsignelserne i dit liv eller skrive et tak til tak til nogen (at sende det er valgfrit!). Hvis disse strategier lyder som noget, du gerne vil prøve, skal du overveje, hvor ofte du gør dem. En undersøgelse viste, at tæller velsignelser en gang om ugen var mere effektiv end at gøre den samme aktivitet tre gange om ugen 3 ! Som det siger siger, er nogle gange mindre mere. I mine studier er jeg også kommet over tidsbeviste åndelige og filosofiske lære, som giver enestående indsigt i jakten på lykke. Ofte understøtter moderne forskning om lykke og andre relaterede emner principperne for disse lære. For eksempel hjælper praksis med mindfulness meditation os at være tilfredse og tilfredse med nutiden, ligesom den er 4 . Til trods for at være tusindvis af år har denne undervisning for nylig modtaget stor opmærksomhed fra medicinske og psykologiske forskere. For eksempel viste en undersøgelse, at folk, der genvandt fra større depression, som havde lidt gennem tre eller flere depressive episoder, var signifikant mindre tilbøjelige til at komme tilbage, da de deltog i et otte-ugers mindfulness-meditationsprogram sammenlignet med andre, der kom sig tilbage fra den store depression, som modtog deres sædvanlige behandling 5 . Utroligt nok tyder moderne forskning på, at denne gamle visdom stadig er nyttig i forfølgelsen af lykke og er en effektiv måde at afværge depression på. Ved hjælp af det fulde omfang af min viden fra psykologisk forskning og lære, som jeg har lært for min egen personlige interesse, er denne kolonne vil give dig praktisk, præcis og videnskabeligt testet information om jakten på lykke. Dette emne vil blive diskuteret i en bred vifte af sammenhænge, lige fra dets forbindelse til de seneste nyheder på spørgsmål, som mennesker har overvejet i årtusinder. I sidste ende håber jeg, at denne kolonne giver dig mulighed for at opdage for dig selv, hvad der gør dig glad og hvordan du kan sprede denne lykke til andre. I den livslange forfølgelse af lykke kan hvert trin være et eventyr i sig selv. Hvad vil dit næste skridt være? Tjek min næste kolonne for nogle ideer.
