Bevæbnet med en smartphone, kan alle passere planer med et øjebliks varsel. Emails og tekster sendt til cyberspace er blevet buffere til afgivelse af afvisning, hvilket ofte er så akavet og ubehageligt at gøre personligt. "Ofte føler vi ambivalens og ubehag at vælge ikke at gøre noget med en ven, " siger Greg Eells, Ph. D., direktør for psykologiske tjenester ved Cornell University. I stedet for at stemme en beslutning på forhånd, lader vi planer glide på ubevidste måder, siger Dr. Eells. Vi vil slapre på at reagere, og så sende en hurtig besked, der siger, at vi ikke har lyst til at gå. Men flaking kommer med en social pris og kan skade dine relationer over tid. "Målet om at have et forhold til nogen er intimitet, i den forstand, at du forsøger at lære en anden person at kende, " påpeger Eells. Hvordan du reagerer på planer - om du vil fortsætte forholdet eller gå væk-sager. For at hjælpe dig med at navigere i dette vanskelige område, prøv disse ekspertvinkler om, hvordan du kommunikerer tydeligere, så du kan holde fast i forholdet du bryr dig om - eller yndefuldt slippe af dem, du ikke gør. Hvordan man siger nej til folk, du gerne vil se igen Vi er alle optaget, hvilket betyder på et eller andet tidspunkt, at de fleste af os skal sige nej til sociale planer, vi virkelig gerne vil være en del af. Sådan kan du taktmæssigt vende en person ned, mens du stadig fortæller dem, at du vil omlægge. Vær direkte. Hvis du har brug for at afvise planer med en ven eller romantisk interesse, du gerne vil holde dig omkring, være ligetil, f.eks .: "Jeg er smækket med arbejde, så jeg kan ikke klare det. Når er du fri næste? "Ved at straks lave nye planer, når du annullerer, styrker det, at du er forpligtet til forholdet, siger YouBeauty Psychology Advisor Art Markman, Ph.D., og viser, at du virkelig vil se dem igen. Sænk frem foran snarere end at stå i stå, hvis det er en kollega eller din chef. Din bedste ven vil forstå, hvis du flager en gang imellem - selvom det ikke er særligt cool - men det ser særligt dårligt ud, når du annullerer planer på en kollega eller værre, din chef. Problemet med at bakke ud af arbejdsplaner er, at hele deres punkt er at opbygge et miljø, hvor du har lyst til at stole på hinanden og er en del af et hold. "Du er ved at udråbe det ved at flakke ud, " siger Markman. Hvis der er nogen tvivl om din evne til at lave arbejdsplaner, når du først bliver spurgt, skal du angive det stat. "På mange måder er det bedre at sige" Jeg kan ikke gøre det "i begyndelsen, " siger Markman. Han foreslår at sige: "Jeg er ikke sikker på, at jeg kan gøre dette. Jeg kan give en foreløbig ja, men det er virkelig foreløbigt. Der er flere ting, der skal falde på plads for at gøre dette. "Markman påpeger, at hyggelige mennesker har svært ved at sige nej. Imidlertid faldende på forhånd, hvis der er en solid chance, du ikke kan eller ikke ønsker at gå, er bedre end at bakke ud i sidste øjeblik. Tænk på hvorfor du afbryder. Føler du dig overvældet og har brug for en nat til dig selv? Det er helt legitimt. Men hvis svaret er, har du bare ikke lyst til det, tænk over hvorfor. "Før du er bekymret for, hvordan du siger nej, find ud af hvad du siger nej til, " siger Markman. "Du er nødt til at minde dig selv:" Hvorfor sagde jeg ja i begyndelsen - kan jeg få mig til at genopbygge planerne? " "Hvis ikke, lad dem vide det med det samme. Evaluere forholdet. Hvis du fortsætter med at lade planer med en ven eller romantisk udsigt falde ved vejen, spørg dig selv, om du vil holde forholdet i gang. Hvis svaret er ja, omarrangere dine prioriteter, så du kan lave en konkret plan og styrke dit engagement. Hvis svaret ikke er rigtigt, er det bedre at være ærlig over for dig selv, at dit venskab er drivende, eller at du ikke er interesseret i personen romantisk og lad det gå, snarere end at du ugyldiggør planer hver gang du bliver bedt om at mødes. Hvordan man siger nej til folk du ikke vil se igen om det er en fyr du gik på en ujævn dato med hvem holder spørge dig ud eller et venskab, der har kørt sin kurs, her er hvordan man fast planer at afvise planer, når du ' OK med afskedige måder. Træk ikke en forsvindende handling. "Det vil faktisk skabe mere smerte, hvis du gemmer dig, " bemærker Eells, "og er ikke ærlig over for dig selv" - og den anden person. "Hvis du vil have det godt, lad dem vide det - ikke bare stoppe med at svare på tekster", siger sexforsker Zhana Vrangalova, Ph.D., grundlægger af The Casual Sex Project, især hvis du er i gang. "Den hele ignorerende-folk-efter-en-hook-ting skaber ikke et hyggeligt og venligt miljø." Vær krystalklar. "Hvis du ikke er interesseret, er det bedste at kommunikere lige så hurtigt som muligt, " siger Eells. "Jeg har travlt" er ikke et klart fald, da det giver plads til, at du er tilgængelig, når du ikke har travlt. At sige, at du ikke er interesseret, er svært, men det er en bedre og hurtigere rute end at gentage personen gentagne gange. Fremme god karma. Vrangalova siger, at du kan finde en god måde at anerkende personen på, den tid du brugte sammen og sige "pas på." Der er ingen rigtig måde at reagere på lukning, men hun foreslår noget som: "Jeg er glad for, at vi mødte. Det var sjovt, men jeg er ikke interesseret i at fortsætte. ' ”
