Hvad betyder marts Madness? At vi har basketball i hjernen. Selvfølgelig kan college-karrene få meget opmærksomhed denne gang på året, men vi var meget spændte på, at vi scorede en chance for at chatte med WNBA-stjernens fremadrettede Swin Cash. Specielt håbede vi på et lille indblik i, hvordan hun tjener den fantastiske feminine-møder-atletiske figur, der er skjult under hendes Chicago Sky-jersey. Cash siger, at hun forbliver limber og stærk med et seriøst regime, der kombinerer vægte, kardio og fleksibilitetstræning som Pilates og yoga. Men en af hendes all-time foretrukne bevægelser går helt tilbage til hendes University of Connecticut dage: Den klassiske Wall Sit, det geni gør hvor som helst motion, der virker dine quads, glutes og kerner. MERE FRA SELV: Udskrive din March Madness Bracket!
 |
"På college vil vi konkurrere om at være den sidste kvinde, " siger Cash. "Dine knæ bliver til gelé, og du vil i sidste ende bryde, men det er virkelig mere af en mental udfordring." Og vi bliver de første til at være enige om, at hun ikke er en til at smide i håndklædet tidligt eller da. "Jeg er altid en del af de" sidste kvinder stående "besætning. Vi bryder ikke! " Væg Sæt Læn dig op mod en mur med dine fødder skulderbredde fra hinanden. Skub ned ad væggen, så dine ben er bøjet i 90 grader vinkel. Fik knæproblemer? Kom op lidt højere mod væggen for at tage tryk på disse led. Hvis du er nybegynder, starter du ved at holde i 15 sekunder. Tag en 15 sekunders pause. Gentag 4 gange. For en mere udfordrende iteration skal du holde i 30 sekunders sæt og arbejde dig op indtil du kan gøre 60 sekunder ad gangen. MERE FRA SELV: Flere Celebrity Fitness Moves
