Tænker du på støvsugning, indbringelse af dagligvarer, havearbejde, ombygning af badeværelset og maling af planteskolen som øvelse? Hvis ikke, er det tid til at starte. Indflydelsen din tankegang har på din vægt er overordnet sundhed og velvære overraskende kraftig. påvirker sundhed til en vis grad ved hjælp af noget, der kaldes placebo-effekten. I lighed med hvordan syge mennesker ofte føler sig bedre, hvis de bliver fortalt, at de tager medicin, selvom det de virkelig tager, er en sukkerpille, tænker bare på, at dine daglige aktiviteter tæller som motion, kan udløse reelle fysiologiske effekter, som vægttab og nedsat blodtryk. En undersøgelse fra 2007 af 84 kvindelige husholdere, der arbejdede på syv hoteller, viste, at de, der blev informeret om, at de daglige opgaver, de udfører, udgjorde øvelse og tilfredsstiller kirurgens anbefalinger (at alle voksne får mindst 30 minutters daglig fysisk aktivitet) så større sundhedsmæssige fordele end kontrolgruppen. Kontrolgruppe-emner blev ikke fortalt, at deres opgaver var kvalificeret som øvelse. I løbet af fire uger sænkede den informerede gruppe sammenlignet med kontrolgruppen deres vægt, blodtryk, kropsfedt, talje-til-hofteforhold (WHR) og body mass index (BMI) .Housekeepers, der deltog i undersøgelsen, havde ikke rapportere en stigning i motion uden for arbejde eller i deres arbejdsbyrde gennem hele undersøgelsen. Fagene ændrede heller ikke deres spise- eller drikkevaner. Med andre ord var det eneste, de ændrede, deres opmærksomhed omkring deres daglige aktiviteter. STUDIEN FORKLARET: Mindfulness kan gøre dig FitterArt Markman, Ph.D., professor i psykologi afdeling ved University of Texas i Austin, og YouBeauty Psychology Advisor, siger at være opmærksom på hverdagens aktiviteter hjælper med at forbedre sundhed og velvære på mange måder. Ud over placebo-effekten kan du også målrettet tilføje ekstra kalorieforbrændende bevægelse til din dag. "En ting, der kan være ret nyttigt, er at tænke på måder at øge antallet af kalorier, du brænder under regelmæssige aktiviteter, og at tilføje lidt fitness til dem. For eksempel, parkering langt væk fra butikker på en parkeringsplads, at gå ad trappen og transportere poser fra kassa til bilen er alle måder at få lidt motion i en daglig rutine, "siger han. Markman siger, at vi noterer vores vaner og leder efter måder at gøre dem sundere, vil øge mindfulness. "Omkring 90 procent af vores handlinger hver dag er tankeløse. Ofte går vi i vaner, der minimerer mængden af energi, vi bruger. Det kan være et problem, når du forsøger at tabe sig og blive fit, "siger han. Ud over at have en fysiologisk indvirkning på sundheden, understøtter forskning, at placebo-effekten spiller en rolle i at fremkalde de psykologiske fordele ved motion. I 90'erne eksperimenterede forskere med 48 unge, sunde voksne, der deltog i et 10-ugers træningsprogram. Halvdelen af deltagerne blev fortalt, at programmet ville forbedre deres psykiske velbefindende (målt som selvværd), mens den anden halvdel ikke modtog nogen oplysninger. Begge gruppers fitnessniveau blev forbedret, men de informerede gruppedeltagere havde en markant højere selvværd i slutningen af programmet. Du kan bruge alt dette til din fordel. Start med at opfatte dine daglige aktiviteter - gå hunden, rense badekaret, trimme hækkerne - som en ægte, kalorieforbrændende øvelse, der vil forbedre din krop og dit sind, og det kan bare ske.
