Barre og ballet-inspirerede klasser springer op over hele landet. Tilhængere elsker, hvordan de præcise, muskelmålrettede (og grueling!) Træninger viser deres kroppe, forbedrer deres kropsholdning og giver dem en graciøs gang på en danser. Vi har valgt de bedste klasser og hjemme-dvd'er - klik igennem for at se yogahybrider, cardio-blasts og nok samlede kropsøvelser for at gøre dine ben kvældende herfra til evigheden.
1 Placering: Ren Yogain New York City
Bedste helkrops træning: Figur 4
De fleste barre klasser følger den traditionelle række af arme, ben, gluter, kerne, men i figur 4 klasser er sekvensen blandet op. Du ville ikke tro det var en big deal, men ikke at have benene og glutes sektionerne tilbage til tilbage skærer ned træthedsfaktoren, hvilket betyder, at du har mere energi til at gøre det til slutningen af klassen uden at ønske at dø.
2 Bedste Yoga Hybrid: Core Fusion Yoga
Placering: Udånd spa steder landsdækkende, eller prøv hjemme-dvd'en
Udånding Core Fusion klasser er granddaddy af barre klasser (og vi anbefaler dem stærkt), men det hemmelige våben på Exhale er suberb yoga programmet. De har på en eller anden måde formået at inficere barre klasseelementer i flow-sekvenser, uden at miste yogaens sind-forbindelsesintegritet. Hvis du kan lide dine træningstrin til at være udfordrende, men værdsætter et strejf af Zen, er disse til dig.
3 Beliggenhed: Din stue! Prøv live stream klasser eller ...
Bedste målrettet træning: Swan Arms by Ballet Beautiful
Du ville tro at en armstrengende træning, der ikke omfatter vægte, ville være let, men dang er det ikke sandt. I 15 minutter bevæger du dine arme som en svane op og ned, op og ned. Professionel ballerina Mary Helen Bowers ligner en smuk fugl. Du begynder at se ud som et blødt fugleskræmsel efter cirka fem minutter. Men giv dig ikke op - fortsæt med at lave videoen, indtil du også har en dansers overlegne, yndefulde rygmuskler.
Læs mere
Her er et lille tip: Når du bliver træt, har du tendens til at skrumpe op på dine skuldre. Gør alt for at holde dem væk fra dine ører.
4 Bedste Cardio: Formel 57
Sted: Fysik 57 i New York City og Los Angeles
Åh mand, hvis du vil have en udfordring, er denne klasse for dig. Formula 57 er hurtig, hvilket gør den til den bedste kardioversion af en barre klasse, og de avancerede poser (tænk høje benlifter) er ikke for svag i hjertet. Hvis det lyder skræmmende, tænk bare på det på denne måde: at gøre denne klasse tre gange om ugen vil sandsynligvis give dig din bedst mulige krop.
Hvis du ikke er klar til sådan craziness, så prøv P57s normale barre klasser først, eller hjemme-dvd'erne, og gør det til et mål at arbejde dig op til Formula.
MERE: Fodtøj til din barre klasse
5 Placering: New York City
Bedste Inner & Outer Overhaul: Bari Studio
Bari tager barre klasser til næste niveau. Ja, der er en barre, men der er også modstand bands, indflydelse fra kampsport og gymnastik, og uforudsigelige sekvenser, der får musklene til at vågne op. Dit første besøg i Bari indebærer en personlig høring - du diskuterer dine fitnessmål, får målt og snakk om den bedste fitnessplan for dig. Bari tilbyder også ernæringsrådgivning, så du kan angribe det fedt udefra.
6 Bedste for begyndere: Graceful Dancer
Sted: Dansere Form i Austin, TX
Selvom barre klasser ikke kræver, at du har en dansebaggrund, hvis du har to venstre fødder (eller hvis du har været ude af form i et stykke tid eller kommer ud af en skade), kan klasserne være skræmmende. Graceful Dancer er en modificeret version af studiets regelmæssige barre klasse, som giver eleverne mulighed for sikkert at opbygge deres styrke og forbedre fleksibiliteten, indtil de er klar til mere avancerede stillinger (se billede!).
7 Placering: Derhjemme med dvd'en
Bedste til at løse op: Rockin Models Workout
Overse det sjove navn og fokus kun på de fordele, du får fra denne fusion træning. Videoen starter med yoga flow for at opbygge styrke og forbedre fleksibilitet, og bevæger sig derefter ind i en udfordrende barre serie, der inkorporerer hip-swishing-bevægelser lånt fra burlesk. Hvis du har lidt lidt bla på det seneste, er denne træning en god måde at tone dine muskler på og komme i kontakt med din sexede side.
