De dovne dage om sommeren er gået til ende (tårerev), og det er på tide at komme tilbage til vores hektiske rutiner for efterår. Og sammen med sommeren fredag slutter og arbejde plukkes op hurtigt, betyder det også at komme tilbage til en stabil fitness rutine.
Uanset om du har dyttet gymnastiksalen til dovne stranddage eller bare har lyst til at have ramt en sæsonbetinget nedgang, er der fem enkle trænings motivationstips for at få din krop tilbage på vej til efterår og vintermåneder fra ACE Certified Personal Trainer og årets IDEA Personal Trainer of the Year, Mike Robinson.
1. Lej en personlig træner. "Måske er jeg forspændt, men det er garanteret, at en lidenskabelig, kyndig og troværdig personlig træner hjælper dig med at tage din kondition til det næste niveau, uanset om du forsøger at blive stærkere, tabe sig, tone op, af stress, eller bare begynde at gøre motion regelmæssigt i dit liv, "siger Robinson. Nogle gange, når du ikke er sikker på, hvor du skal starte, vil en session eller to med en pro give dig de værktøjer, du har brug for til at starte en sund træning vane. Besøg ACE Fitness for at finde en ACE-certificeret personlig træner i dit område.
2. Gå uden for din komfortzone. Bored af gymnastiksalen eller din samme gamle løbebane? "Prøv noget nyt for dig som en vandreture klub, en Zumba træning, havearbejde, svømning eller cykling!" Robinson foreslår. Vær ikke skræmt - kom bare ud der og prøv noget nyt. "Jeg anbefaler altid at prøve noget der skræmmer dig mest - du kan bare ende med at nyde det."
3. Find aktiviteter, du nyder at gøre. "Ligesom i livet, jo mere du nyder noget, jo mere sandsynligt er du at holde fast i det, " minder Robinson om os. "Motion skal være en fornøjelig oplevelse, " ikke en du frygter. Hvis du hader at køre på en tredemølle, men elsker at danse, "så gætte, hvilken jeg vil anbefale til dig?" Slå op den dansekortklasse, du har lyst til at prøve, eller bare finde ud af, hvordan du får svedtendans på egen hånd .
4. Giv dig selv en pep talk hver dag. Mind dig selv om, hvor i stand du er, og du vil finde mere styrke til at strømme igennem. "Tillid og tro på dig selv er enorm for kick, der starter et nyt træningsprogram, " siger Robinson. "Hvis du ikke tror på, at du kan holde fast i programmet, vil du højst sandsynligt ikke få de resultater, du ønsker." Selvfølgelig vil der være dage, hvor du bare ikke har lyst til at arbejde ud - sker for det bedste af os. Men følg Robinson's motiverende mantra: Hold øje med prisen. "Bliv positiv, og mind dig selv om din vision for dig selv, så øger du drastisk sandsynligheden for at opnå de ønskede resultater."
5. Handling, handling, handling. "Du kan ikke bare vride dine tæer i vandet for evigt, " fortæller Robinson os. "På et tidspunkt skal du bare hoppe i hele vejen!" Samme med din træningsrutine. Mindre at snakke, mere gør. "Du vil aldrig fortryde en dag, du har arbejdet!"
