En sund barriere hjælper med at låse vand ind i din hud, så den bliver hydreret, smidig og ungdommelig. En kost rig på fedtsyrer, såsom omega-3, er afgørende for at holde denne hudbarriere stærk. Talrige undersøgelser har også vist, at omega-3'er hjælper med at lindre betændelse i kroppen, der, hvis de går ukontrolleret, bidrager til ødelæggelsen af ​​hudceller, hvilket fører til sænkning af hud og rynker.

Omega-3 fedtsyrer findes i tre former: DHA (Docosahexaensyre), EPA (eicosapentaensyre) og ALA (alfa-linolensyre). DHA og EPA findes i fed fisk; ALA findes mere almindeligt i plantekilder, og kroppen omdanner dette til mindre mængder EPA. En sund dosis fedtsyrer fra både din mad og din hudpleje vil give dig den glødende, sunde hud du leder efter. Her er nogle af de bedste måder at få en god dosis ind og ud.



Eat Your Way to Radiant Skin: The Skin-Nutrition Connection (Marts 2024).