Nu har du sikkert haft din første forkølelse af sæsonen (et par ubehagelige bugs er allerede gået!). Og hvis du er som os, spurgte du sikkert dig selv dette spørgsmål: "Skubber jeg mig selv til at gå i gymnastiksalen, eller bliver jeg hjemme, indtil jeg føler mig bedre?" Vi spurgte American Council on Exercise Talsmand Bobby Morrow, som også er en personlig træner i Lexington, NC, til det endelige ord om, hvorvidt det er bedre at pumpe jern, når du er syg eller bliver hjemme og se gamle film. Og dommen er ... .hjemme! I det mindste det meste af tiden. "Det afhænger af det niveau, du er kold. Hvis du bare har nogle sniffles og en løbende næse, er det nok OK at følge med på din regelmæssige træning. Hvis du har en masse trængsel, hovedpine og du er feberagtig, vil jeg anbefale at holde dig væk i et par dage, så den energi, der bruges af kroppen til at helbrede sig, "siger Morrow. Bonus: Sådan forbliver du sygefri Mere fra selv: 20 Superfoods for vægttab Hvis du har influenza, har du absolut ingen forretninger i gymnastiksalen (og du har sikkert ikke lyst til at gå, alligevel!) "Influenzaen er meget hård på kroppen, og du vil ikke videregive det. Selv med forkølelse skal du bruge forsigtighedsregler i gymnastiksalen for at beskytte dig selv og andre. Selvom du ikke har forkølelse, skal du tørre dit udstyr og vaske dine hænder. De fleste gymnastiksaler har desinfektionsspray og håndklæder. " MERE FRA SELV: Yoga til din AbsSo, hvordan ved du, hvornår du er klar til at gå tilbage?" Jeg fortæller folk at bruge deres energiniveau som måler, "siger Morrow. "Når din energi begynder at komme tilbage, vil jeg begynde med at komme tilbage til moderat cardio. Hvis du gjorde en time før, lav en halv time for øjeblikket. Overvåg hvordan du føler, indtil du kommer tilbage på sporet. "Men hvis du vil forhindre dig i at blive syge i første omgang, kan regelmæssige træning hjælpe." Øvelse øger immunforsvaret - det gør dig virkelig stærkere udefra " Mor siger. MERE FRA SELV: 38 Antiaging Foods - For daglige sundhedstips følg SELF på Facebook og Twitter. Få det sjældent på din iPad!



HVERDAGSVLOG / BESØG FRA DUBAI, EVENTS & HYGGE (Oktober 2020).