I aftes følte jeg mig stresset om arbejdet. Så i stedet for at gå i seng på en respektabel tid besluttede jeg at tænde tv'et og indhente HBO's The Leftovers for at hjælpe med at tænke på ting og, som de siger, at dekomprimere. Stor fejl. Jeg endte med at føle Endnu værre: deprimeret, spændt og bare generelt dårligt. Jeg skylden på showet - mens det var tankevækkende, det er ikke ligefrem opløftende - men i dag fortæller en ny undersøgelse mig, at fejlen er min egen: Jeg bør aldrig bruge medier som en stressreduktion.
Forskere ved Tysklands Johannes Gutenberg Universitet har fundet ud af, at personer med højt stressniveau efter arbejde, der så fjernsyn eller spillede videospil, ikke følte sig afslappet eller genoprettet, men i stedet havde de et højt niveau af skyld og følelser af fiasko. Ikke godt! Når vi er meget trætte, er vi mere tilbøjelige til at tro, at vores mediebrug er en form for udsættelse og en fejl i vores egen selvkontrol. Nu, når vi ikke er stærkt stressede, er afvikling foran TV'et ikke alle dårlige.
Tidligere undersøgelser har vist, at brugen af underholdende medier skaber en "genoprettelsesoplevelse", der hjælper os psykisk med at løsne sig fra stress og slappe af, men giver også mesteroplevelse (f.eks. Når du ser en tankevækkende film eller slår et computerspil) en følelse af kontrol. Når det sker, føler vi energi efter mediernes brug og endda viser stærkere kognitive resultater takket være medieinduceret genopretning.
Men når du oplever den pit-på-bunden af din mave lidt stress, så prøv noget andet: Tag lidt tid til at tænke på sagen ved hånden, lav nogle hurtige øvelser (en påvist stressaflastning), ring til venner eller familie, eller vend dig til din computer og tag vores stress quiz for beviste tips til at lindre din specifikke type stress (seriøst, det hjælper). Uanset hvad du gør, skal du slukke for tv'et.
