Du kan overse dine sanseorganer, når du tænker på at spise sundt, men når du indser, at din lugtfølelse, smag, syne, berøring og hørelse i høj grad er ansvarlig for din livskvalitet, tænker du igen. Og når du nyder de film, du ser, den mad du spiser, den bog du læser, dit sexliv og mere, vil du opleve, at du også ser bedre ud. Så gå videre og lad dig fylde på vitaminer og antioxidanter for at udnytte sensoriske fordele.
Hvad: Hindbær-Orange Smoothie
Hvorfor det er godt: C-vitamin, antioxidanter og flavonoider hjælper med at øge dit immunsystem.
Hvad skal du bruge:
- 1 kop fedtfattig eller fedtfattig vanille sojamelk
- 1 kop frosne hindbær
- 1 medium moden banan
- ½ kop appelsinsaft med en isterning eller 1 tbs frosset appelsinsaftkoncentrat
Sådan gør du det:
Kombiner alle ingredienser i blender. Dæk og blend indtil glat.
Ernæringsmæssige oplysninger:
Kalorier 253
Fedt 0, 2 gram
Fiber 5, 3 gram
Carbs 28 gram
Protein 4, 8 gram
Natrium 15 milligram
Kalium 584 milligram
