Har du en hård dag? Hvis det er tilfældet, er fokus på en behagelig hukommelse en god måde at opretholde. En af mine foretrukne minder er en tur med min kone ned ad Californien. Vi stoppede ved mange isolerede og øde strande undervejs, og jeg var glad for det fantastiske område i denne fantastiske region. Men hvad er den bedste måde for mig at regne denne hukommelse? Jeg kunne skrive en konto af denne tur og optage så mange detaljer, som jeg kan huske. Jeg kunne tale oftere om turen med min kone og andre mennesker. Eller jeg kunne bare sidde og tænke på hukommelsen, huske duften af salt i luften og den glæde, jeg følte ved at se de majestætiske styrtende bølger. En af disse muligheder - tænker stille om en hukommelse - er det bedste ved at hjælpe dig med at nyde det.
- Hvad gjorde du eller sagde du?
- Hvis en anden person (eller folk) var involveret, hvad præcist gjorde de eller sagde?
- Hvordan følte du om denne oplevelse på det tidspunkt, hvor den opstod?
- Hvordan følte du om dig selv efter denne oplevelse?
På en dag fuld af stressfulde ærinder og negative mennesker kan det virkelig hjælpe os med at nyde en positiv hukommelse igen. Men måden vi vælger at huske denne begivenhed er vigtig. Gentag den store ferie eller uforglemmelige fest igen og igen. Modstå fristelsen til at analysere disse begivenheder eller spørg hvorfor de skete; ja nogle gange behøver de bedste ting i livet ingen forklaring. 1 Lyubomirsky, S., Sousa, L., Dickerhoof, R. (2006). Omkostninger og fordele ved at skrive, snakke og tænke på livets triumfer og nederlag. Journal of Personality and Social Psychology, 90, 692-708. 2 Bryant, FB, Smart, CM, & King, SP (2005). Brug af fortiden til at forbedre nutiden: Styrkende lykke gennem positiv reminiscens. Journal of Happiness Studies, 6, 227-260.
