Er det en god ide at lure?

Det kommer an på. Hvis du har svært ved at falde i søvn om natten, bør du undgå at tage dagtimerne. Din dagtidssøvn, især hvis den er længere end tredive minutter, kan forårsage eller forværre søvnløshed.

De fleste søgespecialister mener, at det kun er en god ide, hvis du ikke lykkes i at få en sammenhængende søvn om natten, der er lang nok til at gøre dig i stand til at være helt opmærksom hele dagen lang. Hvis din hektiske livsstil ikke tillader dig at få tilstrækkelig natlig hvile, skal du tage en lur regelmæssigt.

Søvn og køn

Der er nogle fascinerende forskelle i mænds og kvinders søvnvaner.



  • Kvinder er mere tilbøjelige end mænd til at lide af søvnløshed.
  • Unge voksne kvinder rapporterer utilstrækkelig søvn, overdreven søvn i søvn, problemer med at opretholde søvn og fraværet af at føle sig forfrisket om morgenen oftere end unge voksne mænd.
  • Flere kvinder end mænd lider af søvnproblemer.
  • Sixty-six procent af nattetere er kvinder.
  • Kvinder sover meget mindre i cyklusens præmenstruelle fase og føler sig ofte mere trætte, irritable, forvirrede og deprimerede i denne fase.

Du vil ikke være alene.

Halvdelen af ​​verdens befolkning lopper under strækningen fra 1 til 4 pm om eftermiddagen. I dag tager den gennemsnitlige amerikanske cirka en til to lur om ugen. Omkring 25 procent af amerikanerne slapper aldrig, og omkring 30 procent lur mere end fire gange om ugen. I en undersøgelse af bachelorstuderende fandt vi, at 83 procent oplevede døsighed i eftermiddag og 81 procent tager en lur mindst en gang om ugen.



RELATERET FORSKNING: Napping sænker hjerte risici

Naps er sunde, hvis du er søvn berøvet, så længe de ikke forstyrrer din evne til at falde i søvn ved din passende sengetid.

Er der en født tendens til nap?
Nylig forskning tyder på, at den menneskelige krop er tilbøjelig til at hvile i midten af ​​eftermiddagen såvel som om natten, selv efter tilstrækkelig natlig søvn. Et tungt måltid til frokost gør dig ikke træt, det simpelthen unmaskerer den fysiologiske søvnighed, der allerede er i din krop. "Postlunch dip" i varsomhed opstår, hvorvidt der indtages mad.

Dr. William Dements, direktør for Sleep Disorders Clinic og Research Center ved Stanford University, siger: "Det ser ud til, at naturen helt bestemt har til formål at voksne skal nappe midt om dagen, måske for at komme ud af middagssolen."



Dr. Dement, den canadiske søgespecialist Dr. Roger Broughton og University of Pennsylvania's Dr. David Dinges fandt ud af, at vores naturlige søvnmønster er bifasisk: Vi har et betydeligt fald i kropstemperaturen og årvågenhed og en lignende men mindre slip midt på dagen. Ifølge Dr. Dinges, "En tendens til at blive søvnig på bestemte tidspunkter [om dagen] er biologisk."