Hvorfor træner folk træning? Er det at blive sundt? Bliv ungdommelig? Forøg vitaliteten? Det er nok alle disse ting og meget mere. Men hvad hvis folk, der træner af disse grunde, vidste, at de kunne sabotere deres egen indsats? Nå, nogle mennesker er. Faktisk har de vedtaget vaner, der saboterer deres helbred og faktisk aldrer dem. Lurer på om du laver nogen af disse ting? Tag et kig på de almindelige øvelsesvaner nedenfor, der kunne aldre dig:
Aldrig tage en pause
Hvis du opdager, at du altid er sur og sår, kan du ikke give din krop tilstrækkelig tid til at genvinde. Det tager timer for muskelfibre at reparere sig selv. Hvis du bruger de samme muskler igen og igen, giver du aldrig dem tid til at genopfylde.
Du gør kun Cardio
Kun fokus på cardio kan virke som en god ide, fordi du brænder flere kalorier, men det er det ikke. Dette sætter dig i stand til, hvor din krop ikke vil være så fast, fordi du ignorerer vægttræning. Det er bedst at inkludere styrketræning i din træningsprogram.
Dårlig holdning
Dårlig kropsholdning er et tydeligt tegn på aldring. Gør specifikke træningsprogrammer, der trækker dig i omvendt som trækker og strækninger. Yoga udgør en fantastisk måde at forbedre kropsholdning på og bør indarbejdes i din træning.
Pelvic Floor Muscles
Sikker på at det er vigtigt at fokusere på obliques for en stærk kerne, men det er også vigtigt at fokusere på dine bækkenbundsmuskler. Hvis du udfører Kegels, aktiverer du bundbunden og styrker hele din kerne.
Power Moves
Effektbevægelser er bevægelser, der giver dig mulighed for at udøve kraft på kort tid. Når vi alder, gør vi mindre og mindre af disse, der får os til at miste evnen til at reagere hurtigt. Begynd at tilføje magtbevægelser til dine almindelige træningsprogrammer.
