Hjælp din krop naturligvis hjælpe sig med at forhindre Alzheimers med disse dokumenterede måder at øge kommunikationen mellem dine neuroner og blodgennemstrømning til hjernen.
Din blodforsyning
Selv om der er en stærk genetisk komponent til hukommelsesproblemer, skal vi adressere den arterielle komponent i en aldrende hjerne. Manglende sund blodgennemstrømning til hjernen er et af hovedgennemførelserne af glemsomhed.
Hver side af hjernen havde en separat blodforsyning, der ligner flere store træer om vinteren. Mellem kvistene ved spidsen af de store grene er områder af hjernen, som er afhængige af blod fra hver af de omkringliggende træer. Det område, der ligger længst væk fra to blodforsyningsledninger, er vandområdets område, hvor vi har tendens til at have minislag, når aterosklerose svamper grenene af de omkringliggende træer, eller træstammerne forsvinder fra dårlig vedligeholdelse.
Kolesterolsænkende statinmedicin kan medvirke til at opretholde hukommelsen ved at bevare træarkitekturen, samtidig med at det reducerer inflammation, der ældes hjernecellerne direkte.
Dine neurokemikalier
Nerveceller kommunikerer med hinanden via neurotransmittere, kemikalier, der færger information fra neuron til neuron på tværs af synapserne mellem dem. Den mest almindelige neurotransmitter kaldes acetylcholin. Når niveauerne af dette kemikalie falder (især i hippocampus) udvikler vi kognitiv svækkelse. Mange Alzheimers behandlinger har til formål at øge mængden af acetylcholin i hjernen.
Det andet kemikalie, der spiller en vigtig rolle i hukommelsen, er "hjerneafledt neurotrofisk faktor" (BDNF), som virker som Miracle-Gro til din hjerne. I barndommen hjælper BDNF med at udvikle nerver, som hjælper os med at lære. Når vi bliver ældre, kan ting som inflammation og stress reducere niveauerne.
Du kan gøre ting for at forbedre dine BDNF niveauer: forbruge krydderurcumin (en gurkemejer), træne motion, begrænse kalorier, være forelsket og tage en klasse antidepressiva kaldet "selektive serotonin reuptake inhibitorer eller SSRI'er. Ikke overraskende kan du reducere BDNF ved at spise højt indhold af raffinerede sukkerarter og mættede fedtstoffer - og ikke få nok af det naturlige antidepressive tryptophan. (Spinat har dobbelt så meget som kalkun!)
Hvad er den biologiske effekt af dette? Tja, hvis du har alvorlige hukommelsesrelaterede problemer, sner det grå stof i din hjerne hurtigere. Og de forbindelser, der er så vigtige for at opretholde hukommelsen, bliver blokeret, ødelagt og omvejet, så din hukommelse er bremset eller til tider tabt.
Heldigvis er der flere måder at genoprette dine kraftledninger, regrow neurale forbindelser og bevare en af de mest magtfulde ting, du kan passere til de generationer, der følger: din hukommelse. Og visdom.
