Du ved allerede, at hvis du kaster og vender hele natten, er det ret garanteret, at du vil vågne op og blive jonesing for højt kalorieindholdsfødevarer (grillet ost og fries nogen?) Den næste dag. Det skyldes, at manglen på søvn forårsager hormoner, der styrer din appetit til at gå haywire. En søvnberøvet krop pumper hormonet ghrelin, hvilket gør dig sulten, mens du nedsætter hormonet leptin, som ellers ville fortælle dig, du er fyldt, før du polerer af den pose af chips. På flipsiden holder du den søvn, du har brug for, og holder disse appetithormoner i kontrol og hjælper dig med at forhindre dig i at pakke på pundene. Faktisk viser undersøgelsen konsekvent, at fange kvalitetsz er gør dig slankere.
