Den bedste måde at slippe af med muskel ømhed, ifølge Patrick Walsh, fysioterapeut og ejer og klinisk direktør for Shift Integrative Medicine i New York City, er at forhindre det i første omgang. "Gør altid en slags opvarmning, " sagde han. "I fysisk terapi eller personlig træning kalder de det bevægelsesprep eller pre-hab." I stedet for at strække - hvilket rent faktisk kan forhindre din ydeevne, hvis du gør statiske strækninger før træning - forberede dig mentalt og fysisk til motion. Gå igennem bevægelser svarende til hvad du vil gøre for at få de rigtige muskler til at skyde korrekt. For eksempel, hvis du er ved at spille basketball, skal du bevæge sig sideværts for at få dine ben og røv opvarmet til bevægelsen.
