Dette træk er hårdt, men fuldstændigt nailable-og det værd. Trainer Kiley Schoenfelder (KFitNYC.com) fortæller dig hvordan. Af Jaclyn Emerick1. Stå på en plyokasse under stangen. Med hænder lidt bredere end skulderbredde fra hinanden, tag fat med et overgrebet. MERE FRA SELV: gammeldags øvelser, der får jobben klar2. Gå ud af boksen og hæng. Hold halsen lang og tegne skulderbladene sammen. Stram mav og indånd. MERE FRA SELV: 5-Minute Abs3. Udånd og træk kroppen lige op, kør albuer mod ribbe bur. MERE FRA SELF: Byg dit bedste bikini bod! 4. Klar bar med din hage. Pause og indånde; udånder som du langsomt ned. Høj fem, badass! MERE FRA SELF: Sådan bruges kamptoveHvordan du ikke ser dum ud ... Kend forskellene Træk-ups bruger et overgreb. Flip dine håndled og du laver faktisk en chin-up. Også en stor overkrop flytter men har mindre gym cred cuz det er lettere-biceps tonehøjde i.



Cheat It Loop et superband rundt om baren, så træk en fod ind og træk dig selv op med lidt ekstra hjælp. MERE FRA SELV: Tab 10 pund på kun 5 uger!

Sådan får du en stor numse HURTIGT! Bentræning. træningsprogram (Oktober 2020).