Forkæl dig med fistfuls af Halloween slik og du vil narre dig selv til at gøre nogle reelle skader. De kalorier du spiser på Halloween aften kan løbe ind i tusindvis. Selvom du ikke forsøger at tabe sig, kan du ødelægge din sunde spiseplan med tankeløs snacking. Modstå ved at fylde op med en sund, højfibret nadver, der indeholder protein, før du går ud af døren. Gå hjem til forberedt high-protein snacks, så du bliver væk fra candy bowl.

Hvis du elsker jordnøddesmør kopper, skal du i stedet spise selleri stilke med jordnøddesmør. Hvis du har lyst på frugtagtig søde godbidder, smug på frosne friske bær. Prøv disse højprotein-snacks, så du føler dig fuld og tilfreds og slet ikke berøvet, når du er omgivet af børnenes Halloween stash.



Kølet rejer

Kogt, kølet rejer er kødfulde, men lette, og en enkelt portion af 3 ounce tilbyder 18 gram protein. Størrelsen og typen af ​​rejer, du køber, bestemmer antallet af rejer i din enkeltbetjening. Opbevar frosne rejer på hånden, så du kan pakke plastikbeholdere med 3 til 4 mellemstore rejer for at tø i køleskabet. Tilsæt en citronkile til hver og spis dem inden for en dag eller to for at oprette snackpakkerne.

Hårdkogt æg

Hårdkogte æg er nemme at forberede, hvis du laver flere ad gangen. Et stort hårdkogt æg giver 6 gram protein. Hvis du ser dit mættede fedtindtag, skal du spise hårdt kogte æg uden æggeblommen. Du kan tilføje en scoop af hjemmelavet hummus til æggehviderne for ekstra smag og for mere protein. Husk at kogte æg forbliver friske i kun en uge i køleskabet.



edamame

Opbevar hver enkelt kop-servering af edamam i en individuel, mikrobølgeholdig baggie eller plastikbeholder for at komme ind i mikrobølgeovnen. Dette er en stor kilde til fiber, og en enkeltbetjening tilbyder en kæmpe 17 gram protein.

Hytteost

En halv kop servering af 2 procent mælkefedt cottage cheese giver 12 gram protein, men er højt i natrium. Dem, der begrænser deres saltindtag, kan måske vælge en anden sund protein snack. Tilsæt et par bær eller dampede grøntsager til mere fiber og næringsstoffer.

Deli Meat

Vælg kylling, kalkun, skinke eller stegebiff frokostkød for at nyde lavt fedtindhold. En enkelt 2 ounce servering af de fleste mærker vil give mellem 9 og 13 gram lavt fedtindhold. Du kan godt lide populære delikatesser som salami eller bologna; bare husk at de er fulde af protein, men også meget højt i fedt. Hold del størrelse i tankerne. Lav mini snackposer med en enkelt portion kød og et par grønne pinde.



Græsk yoghurt

En enkeltbetjening af græsk yoghurt giver 20 gram protein og er en god kilde til calcium. Vælg almindelig yoghurt, hvis du skærer på sukker. Tilsætningen af ​​friske bær eller en teskefuld honning giver en sødere snack.

Stringost

Hver enkeltbetjeningspind med strengost giver 8 gram protein til en nem høj protein snack, du kan tage fat på. De pakkes individuelt i mejerisektionen i din købmand, så de er nemme at opbevare og lette at bære.

Tunfisk

Hvis du kan lide sushi-grade rå tun, finder du 7 gram protein i en enkelt portion. Frisk tun forbliver ikke længe i køleskabet, så du vil måske beholde enkeltbetjeningsposer af tun på hånden. Spis det lige ud af posen til en snack eller tilsæt tuna til grønne med en klemme af citron for sund, proteinrig salat.

Chokolademælk

Et glas chokolademælk er en god proteinrig snack til at berolige dit chokoladebehov. Du får 8 gram protein i et 8 ounce glas.