En salat er det perfekte måltid, i hvert fald i teorien. Fyldt med vitaminer og mineraler vælger man en salat til frokost eller aftensmad er et valg, man kan føle sig godt tilpas - i hvert fald indtil du er sulten igen en time efter at have spist den. Kan salater blive påfyldning? Absolut, men for at finde en virkelig hjertelig salat skal du tænke uden for kassen og gå ud over blandede grønne og vinaigrette. Her er 10 tilfredsstillende, proteinfyldte salatopskrifter, der holder dig fuld og energisk længe efter den sidste bid.
1 fransk lentilsalat med gedeost og valnødder
Hjerte linser danner basis for denne franskinspirerede salat, som får et ekstra slag af protein (og smag) fra hakkede valnødder og gedost. Det holder godt og er let at forberede på forhånd, hvilket gør det til en god mulighed for hverdagsluncher - lav et stort parti på søndag og del ud for ugen.
2 Skinny Chicken And Avocado Caesar Salat
De fleste sundhedsbevidste mennesker har lært at styre fri af caesar salat, da det normalt er fyldt med fedt og natrium. Takket være smarte swaps som hårdkogte æg og dressing lavet med græsk yoghurt, holder denne sundere version den rige smag, men forstærker protein og grøfter meget af det unødvendige fedt.
3 thailandsk grillet bøfssalat
Bøf vil give dig energi og holde dig fuld i timevis, hvilket gør det til en vidunderlig tilføjelse til enkle salater. Denne overraskende lette sommersalat kombinerer den ideelle servering grillet bøf med sunde grønne og fedthandige thailandske smag, garanteret at tilfredsstille.
4 søde kartofler og kikærtsalat
Hvem siger en veganer, glutenfri salat kan ikke være smagfuld og påfyldning? Prøv denne søde kartoffel- og kikersalat, pakket med protein og sunde stivelser, som hovedretter eller sideskål. Uanset hvad vil du finde dig selv slikke din tallerken ren.
5 rejer salat med hominy, arugula og lime
Rejer er en anden overraskende satiating kilde til protein, med en smag og tekstur, der fungerer godt i mange forskellige salattyper. Denne opskrift kombinerer saftige rejer med kreative, sydvestlige inspirerede smag (hominy og lime? Ja, tak!), Der vil holde dine smagsløg glade og din mave fuld.
6 Vegansk Curry Tempeh Salat
Dietitican og Debbie retter Her er en meatless indstilling, der er lige så fyldt som dens kødædende venlige modstykker. Med ingredienser som tempeh, græskar frø og tahini, spiser denne salat ikke på smag eller protein.
7 Sund Cobb Salat
PopSugar Standard cobb salater udmærker sig i proteinafdelingen, men er ikke ligefrem en sund mulighed, takket være rigelige mængder salt kød, oste og dressing. Derfor er denne 370-kalorie-cobb salatopskriften et godt valg. Kylling, kalkun bacon og hårdt kogt æg gør det til et tilfredsstillende måltid til frokost eller middag.
8 Spicy Kale, Quinoa Og Black Beansalat
Den Glødende Køleskab Denne salat er ikke kun vegansk, glutenfri og oliefri, hver eneste af hovedbestanddelene - kale, quinoa og sorte bønner - leverer en generøs mængde protein. Hvis det ikke var nok, kan den krydrede Tex-Mex beskrives som en sund version af en Chipotle salatskål. Er din mund vanding endnu?
9 toskansk tunfisk og hvidbønnesalat
BevCooks I de dage, hvor du sulter, men det er for varmt at tænde ovnen, skal du smide sammen tunfisken og den hvide bønnesalat, som er så lækker som den fylder. Nyd med et glas hvidvin, luk øjnene og lad som om du er i en villa i Italien med udsigt over Middelhavet.
10 Ginger Sesam Kyllinghakket Salat
Træt af de samme gamle blandede greener? Skift ting op med denne hakkede salat, som kombinerer kål, gulerødder, mandler og grillet kylling med et dristigt udvalg af asiatiske smag. Resultatet? Noget, men din gennemsnitlige frokost.
