Når det kommer til fedt, er der en slags, du aldrig vil slippe af med: Omega-3 fedtsyrer. Denne type fedt er godt for dit helbred på mange måder. De fleste mennesker ved, at du kan få det fra kilder som fisk, men der er andre steder, du kan få det fra, som du vil opdage i et øjeblik.
Det er godt for blodtryksniveauer, og for at reducere ledstivhed og smerte. Det er endog godt for den neurologiske og visuelle udvikling hos babyer. Det betyder, at du vil forbruge det så meget som muligt. Her er nogle fælles kilder - ud over fisk - hvor du kan finde omega-3:
Tang: Tang er en stor kilde til jod såvel som omega-3. Nogle mennesker vælger alger olie over fiskeolie kosttilskud på grund af smag.
Valnødder: En håndfuld valnødder er en stor daglig kilde til omega-3. De er også gode til hjernens sundhed.
Brysselkål: Disse grønne grøntsager er en del af den korsfæstede grøntsagsfamilie og er også god til hjertesundhed.
Hampfrø: Selvom det ikke er så populært som andre medlemmer af frøfamilien, tilbyder hamp en masse sundhedsmæssige fordele lige fra leddegigt og vægttab. De er også en stor kilde til både omega-3 og omega-6 fedtsyrer, ud over særlige planteproteiner.
