Hvad det er: Kognitiv adfærdsterapi (CBT) er baseret på troen på, at vores tanker, følelser og handlinger alle har indflydelse på hinanden, så at ændre på et af disse tre niveauer vil påvirke de to andre. "Alle situationer finder vi i kan opdeles i, hvordan vi tænker på dem, hvad vi laver i dem, og hvordan vi føler dem i dem ", siger Simon Rego, Psy.D., direktør for psykologiuddannelse på Montefiore Medical Center i New York. "CBT siger, at vi ved, at hvordan folk føler sig påvirket af og samtidig kan påvirke, hvad de tænker og hvad de laver i situationer." CBT-praktikere hjælper folk med at ændre deres tanker og adfærdsmønstre, som påvirker deres følelser . "I modsætning til de mere traditionelle psykoterapier, der virkelig går tilbage og kigger på rodårsager, har CBT tendens til at starte med her og nu, " siger Rego. Terapeuter lærer klientens færdigheder, som de praktiserer på daglig basis, således at de ved indgangen af processen har internaliseret nye overbevisninger og måder at handle på. "Du lærer næsten - ved afslutningen af terapi - bliver din egen lille mini-CBT-terapeut, selv", siger Rego.
