Kæmper for at placere et bekendtskabs navn, glemme en vennedag, der tyder på hvad du spiste til morgenmad - vi har alle oplevet lejlighedsvis hjernefisk. Heldigvis lever vi i en alder, hvor en løsning er bogstaveligt talt lige ved hånden. Uanset om det er ved at stimulere neurale forbindelser eller stille dit sind, vil disse smartphone apps øge dine hukommelseskompetencer hurtigere, end du kan sige, "Hvad hedder du igen?"
5 Memory Trainer & Fit Brains Memory Trainer
Mød de gode sindsspil. En 2013-undersøgelse i psykologisk videnskab viste, at hjernestimulerende, men nemme at følge mentale træningsproblemer, som dem, der findes i disse to apps, kan faktisk øge din arbejdshukommelse. Memory Trainer (for Android) nuler ind på din rumlige og arbejdende hukommelse samt fokus, koncentrationsevner og chunking (gruppering af information for at gøre det lettere at huske; tænk 555-1212 og HIJK LMNOP). Fit Brains (for iOS) kan prale med velkendte spil som Guess Who og Block Breaker for at forbedre anerkendelse, visuel hukommelse og tre forskellige former for tilbagekaldelse.
Memory Trainer : Til Android, gratis
Fit Brains Memory Trainer : Til iPhone og iPad, gratis
4 Sworkit
Motion brænder op i dit sind samt din krop, hvilket reducerer neurale plaque buildup, der kan føre til hukommelsestab. Aktiviteter, der både er fysisk og psykisk udfordrende, fungerer bedst. Sworkit bygger randomiserede kredsløbsserier, som du kan lave hjemme. Vælg din træningskategori (som styrketræning, cardio eller yoga), skriv (tænk hele kroppen, kerne eller, hvis du føler dig ambitiøs, "alt går") og længde (hvor som helst fra fem til 60 minutter). Derefter vises en timer og valgfri demonstrationsvideo sammen med lydanmodninger, når det er på tide at skifte sider eller positioner. App'en holder tingene i bevægelse - og holder tingene interessante.
Sworkit : Til iPhone, iPad og Android, gratis
3 Qi-Gong Vitality & Qigong øvelse og meditation
Som hjertepumpende træning kan den japanske "energikunst" af qi-gong være lige så god for din hukommelse som det er for dit fysiske velbefindende. Som i tai chi er det en praksis med stillinger, vejrtrækning og mentalt fokus, der fjerner tankerne om mental rod, der kan forstyrre hukommelsen. Denne Lite-version af appen indeholder 10 minutters qi-gong-rutiner, læringsværktøjer (begyndere vil grave det praktiske pose galleri) og en journal til at spore dine fremskridt. I 20-minutters træning skal du pony op for den betalte app. Qigong øvelse og meditation giver Android-brugere en hånd i at udnytte deres qi.
Qi-Gong Vitality : Til iPhone og iPad, gratis (Lite version) eller $ 3, 99 (almindelig version)
Qigong Motion og Meditation: Til og roid, gratis
2 sovecyklus
En solid nats søvn er afgørende for hukommelse, men mange mennesker skimp på den anbefalede syv og en halv til ni timer om natten eller ved ikke, at de vågner op med jævne mellemrum, når hovedet rammer hovedpuden. Sleep Cycle analyserer dine snoozing mønstre ved at overvåge dine bevægelser gennem hele natten. Tænd for appen, læg din iPhone på dit hjørne af din seng i nærheden af din pude, og telefonens bevægelsessensorer vil registrere dine bevægelser for at bestemme, hvor meget tid du bruger i hvert trin i søvn. Brug den statistik, den producerer til at forbedre kvaliteten af dine zzz'er - og din hukommelsestid. Bonus: Det har lyde at lulle dig til at sove, og om morgenen vekker det dig op under din letteste fase af søvn, hvilket betyder, at du vil føle dig rolig og afslappet i stedet for groggy og grumpy.
Sovecyklus : Til iPhone og iPad, $ 0, 99
1 iMimic
Nostalgisk for en #throwback? En opdateret version af det gammeldags håndholdte spil Simon, iMimic, spytter en computergenereret sekvens af noter på den ikoniske fire-knappers lysdiode. Du skal afspille hver, i rækkefølge, som sekvensen bygger; Jo hurtigere du trykker på, jo højere er din score. Stol på os, det er lige så nervepirrende som det var i 80'erne.
iMimic : Til iPhone og iPad, gratis
