For de fleste er sommeren den bedste del af året! Solen skinner, hvilket er godt for D-vitaminabsorption fra din krop, når strålerne rammer din hud. Folk synes lykkeligere, iført lettere og mere behagelige tøj. Alt ser ud til at være rigtig godt!
Her er et par tips til at komme igennem en varm sommerdag, mens du føler dig smukkeste:
Drik vand. Sommeren - især solen og varmen - bringe nogle skjulte farer. For din hud og krop er det vigtigt, at du drikker nok vand. Du opdager normalt dehydrering, når det er for sent: Et slag i hovedpine, en øm eller tør hals. For at undgå dette skal du altid bringe en flaske vand på varme dage, helst i en genanvendelig flaske for at hjælpe miljøet (der er allerede nok plastik i verden allerede!).
At blive hydreret er vigtig. Din krop består af over 70 procent vand, og du vil svede gennem alle dine porer, når det er varmt. Det er vigtigt at genopfylde dine H2O niveauer. Jeg kan også lide kokosvand, fordi det har samme pH-niveau som dit blod og betragtes som en af de bedste hydratiserende drikkevarer.
Undgå solskoldning: Og hvad med solen? Nå, de fleste mennesker kan lide at solbade og få en sund glød, hvis ikke en solbrændt. Desværre overdriver nogle mennesker det og får solbrændt. Når du brænder, er din hud beskadiget for evigt. Du tror måske, at et nyt lag hud vil dukke op efter et par dage med at miste den døde hud, men skaden er mere end hud dybt - hver solskoldning øger risikoen for at få en form for hudkræft. Der er metoder, som du kan se din hudskade på fra solen og andre ting ved at tage et særligt fotografi. Det bedste for din hud er at undgå at blive brændt sammen.
En smule sol på bare hud anses for godt for D-vitaminet, der er nævnt ovenfor. D-vitamin er et tiltrængt vitamin, og du kan få det i en kunstig form ved at sluge vitamin D-piller, men intet er som D-vitaminet du får fra solen. Professorer, der har studeret dette, tyder på maksimalt 15 minutter, mens du har din hud ubeskyttet, og ikke i timerne mellem kl. 12.00. og 3p.m. For det meste skal du forblive ude af solen, når du ikke bærer beskyttelse for at undgå solskoldning. Men hvis du får solbrændt: Få frisk aloe vera, klipp den åben, tag den ud i huden og gnid den på huden. Der er også mange andre gode produkter, der har næsten 100% aloe vera i det. Det lugter virkelig huden. Enhver anden body lotion vil arbejde også, så længe du hydrerer og roer din hud.
Brug en god solcreme . Der er to typer solcreme: Den ene er den kemiske version, som din hud absorberer, og den anden er den, der efterlader et lag metaller, som zink, på toppen af huden. Den sidste ser normalt lidt hvid og skinnende ud. Selvom det gør din hud blænd og ikke så perfekt at anvende makeup, foretrækker jeg denne. Det kemiske lyder bare ikke godt; Vi tager allerede så mange kemikalier ind i vores daglige hudpleje rutine med shampoo, body lotion og håndvask. For det meste forsøger jeg at komme ud af solen, før jeg føler en forbrænding. Efter solbadning, brug en god beroligende creme til din hud. Jeg elsker ren, økologisk kokosolie. Det lugter også godt!
Spis nok . Du har brug for energi til at komme igennem en varm dag - det tager meget af din krop. Jeg foretrækker lette fødevarer som grøntsager og frugtsaft, salater og sushi. Spis flere små bid hele dagen (det får din mave til at se fladere, da den ikke er fyldt så meget på en gang!).
Træn om morgenen. Det er sandsynligt, at du er for træt efter en dag med arbejde, men har en (lys) træning om morgenen, når solen ikke er så høj op - vejret er ikke så varmt endnu, og du bliver energiseret efter en god nat søvn-er nok det bedste. Dette giver også bedre blodcirkulation, og din krop er perfekt klar til at stå over for en hård og varm dag. Du vil svede ud alle de dårlige toksiner, og et godt brusebad bagefter gør dig pænt opdateret!
Nyd det smukke vejr i sommer!
Kærlighed, Lonneke
